La gimnasia post parto permite tonificar el abdomen, el suelo pélvico y la espalda, y el cuerpo en general, tras el nacimiento del bebé. En esta ocasión en Blogichics.com te enseñaremos los mejores y más fáciles ejercicios postparto para recuperar tu figura sin riesgos ni lesiones.
Los ejercicios isotónicos también conocidos como entrenamiento de la fuerza dinámica, son una forma de ejercicio anaeróbico en los que hay movilidad articular, flexión y extensión muscular. Requieren de una contracción muscular constante durante su ejecución.
El press militar es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Se trata de uno de los mejores ejercicios para hombros o deltoides, aunque también por ser un ejercicio multiarticular, hace trabajar otros músculos como el trapecio, el serrato mayor, el tríceps braquial y el haz clavicular del pectoral mayor.
Los ejercicios de Codman son ejercicios pendulares de fisioterapia para aliviar y rehabilitar los procesos inflamatorios del hombro tales como síndrome de hombro congelado, dolor de hombro por compresión o disminución de la movilidad del hombro.
Los ejercicios pliométricos son una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos como saltos explosivos, rebotes, balanceos y desplazamientos para aumentar la potencia, la fuerza y la velocidad.
Los ejercicios de propiocepción son aquellos ejercicios enfocados en el equilibro, estabilidad y coordinación del cuerpo, los cuales nos ayudarán a regular la dirección y los rangos de movimiento, el grado de contracción, la postura, la longitud del músculo o la velocidad a la que se desarrolla la acción y sus respuestas motrices.
Los ejercicios de Frenkel son ejercicios de fisioterapia para mejorar la precisión, la coordinación y el control propioceptivo para lograr la regulación del movimiento del paciente con ataxia.
Los ejercicios multiarticulares son ejercicios que trabajan varias articulaciones. Estos ejercicios compuestos permiten trabajar diversos grupos musculares al mismo tiempo, motivo por el cual son una excelente alternativa para ganar fuerza y aumentar masa muscular en poco tiempo. Son muy utilizados en el powerlifting y crossfit.
Uno de los ejercicios más importantes y potentes para hacer crecer los bíceps es el curl en banco predicador o banco scott.
Los sprints también llamados como carreras de velocidad son ejercicios muy completos de alta intensidad que nos permiten trabajar gran cantidad de fibras musculares del cuerpo.
