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Aumentar la Leche Materna: Mejorar la Lactancia

Toda madre tiene la responsabilidad de darle de lactar a su pequeño hijo para que este mismo pueda nutrirse con el que se puede llegar a considerar como su primer alimento. Al respecto, para poder tener lista una mayor cantidad de nueva leche lo importante es la succión por parte del bebé, es decir, que este mismo consuma para que rápidamente se de paso a la nueva producción y abastecimiento de esta misma. Al respecto se recomienda darle de lactar al bebé siempre que este lo pida a cualquier momento del día, haciendo que el flujo de leche sea constante en la madre.

Aumentar la Leche Materna: Mejorar la Lactancia

Principales Alimentos Acidos

Principales Alimentos AcidosLos alimentos ácidos ayudan a despertar el apetito, mejorar la digestión, disminuir la velocidad de vaciado del estómago, reducir el efecto que tienen los carbohidratos de estimular la insulina, protegernos contra enfermedades cardíacas y el cáncer, entre otros; y es que los alimentos ácidos por lo general son una fuente excelente de vitamina C y de flavonoides.

Lo que se recomienda es tener una dieta que se divida en un 80% alimentos alcalinos y un 20% alimentos ácidos, encontrando gran cantidad de estos primeros en las frutas que comemos cada día mientras que los segundos los hallamos en los alimentos procesados, carnes y pastas, por poner algunos cuantos ejemplos fácil de reconocer en cada caso.

Principales Alimentos Energeticos

Principales Alimentos EnergeticosNuestro cuerpo requiere de energía para poder realizar toda clase de acciones por más simples que estas sean, pues tengamos en cuenta por ejemplo que nadie va a poder resistir cargar grandes cantidades de peso en caso de no contar con la fuerza necesaria para lograrlo. Por ello mismo veamos que el cuerpo necesita de su propio tipo de “combustible”, siendo en este caso los alimentos energéticos los que bien podrían ser considerados de esta manera, otorgándole la vitalidad al organismo, razón más que suficiente para que se consideren imprescindibles para todo ser humano.

La clasificación de los alimentos energéticos es muy conocida por cualquier tipo de nutricionista, presentándose para un mayor entendimiento una sub-división extra en dos grupos extra: los carbohidratos y las grasas. Antes de poder ahondar en ambos casos notemos que estos se mezclan con el oxígeno que vamos respirando, lo cual es lo que nosotros necesitamos al momento de querer producir la tan mencionada energía y el calor corporal, siendo ello lo que vamos consumiendo de a pocos durante el día.

 

Principales Alimentos Quemagrasas

Principales Alimentos QuemagrasasUna idea errónea que se suele tener con respecto a la búsqueda de bajar de peso es que todo tipo de alimentos están en nuestra contra, es decir tan solo nos ayudan a poder subir de peso. Hay que borrarse de una vez por todas ello de la mente ya que seguramente no se está tomando en cuenta a los alimentos quemagrasa, los cuales de por sí no son una solución de por sí para bajar de peso ya que su uso en compañía de otras medidas saludables como la práctica de ejercicios puede verse mucho más favorecido.

Los alimentos quemagrasa se caracterizan por contar con las denominadas “calorías negativas”, las cuales son de gran ayuda al momento de querer quemar la grasa acumulada en nuestro cuerpo. Es por esto que se habla también de la práctica de ejercicios ya que su uso complementario no se puede negar como de lo más óptimo.