Los ejercicios somáticos son un tipo de práctica fitness que se centra en la conciencia corporal, la movilidad consciente y la reeducación neuromuscular para el bienestar físico y mental.
Este tipo de ejercicios es ideal para aquellas personas que no comparten sus sentimientos y emociones, somatizan el malestar interior y transforman la negatividad en dolencias físicas.
Objetivo
Este tipo de entrenamiento hace que las personas se muevan de forma eficiente e indolora con el objetivo de canalizar la mala energía y así relajar el cuerpo, liberar tensión, controlar la ansiedad y el nerviosismo, erradicar el estrés, eliminar dolencias musculares y dormir mejor.
De esta manera se intenta reorganizar los patrones del cuerpo y mente, recalibrar las tensiones musculares crónicas y encontrar la paz mental.
Características
Los ejercicios somáticos buscan mejorar la capacidad del cuerpo y dotarlo de una mayor coordinación, equilibrio, fuerza y flexibilidad.
Se basan en realizar movimientos naturales y lentos para sentir cada uno de ellos, obligando a un punto de conexión entre cuerpo y mente.
Incluyen una amplia gama de movimientos, como caminar, correr, saltar, bailar, agarrar objetos, levantar pesos y entre otros.
Se trata de una técnica adaptada a todo tipo de edades y condiciones físicas.
Ejemplos de Ejercicios
• Estiramiento lateral de cuello
• Estiramiento lateral de tronco
• Pose de la cobra
• Respiración diafragmática