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¿Cómo Aumentar los Glúteos y las Caderas?

¿Cómo Aumentar los Glúteos y las Caderas?Una parte muy resaltante del cuerpo femenino son los glúteos, y es que junto al busto  logran la combinación perfecta para arrebatar miradas por doquier. Es por ello que siempre deben lucir grandes, tonificados y perfectos para así aprovechar al máximo eso jeans que tanto nos gustan, los bikinis, la lencería fina etc. Ahora te daremos unos consejos para que puedas alzar las pompas y lucirlas como nunca.
Todo ejercicio es una disciplina y los que te traemos el día de hoy harán que tus músculos se fortalezcan y logren el punto exacto para que tus glúteos se vean mejor.

El primero consejo es analizar y modifica tu modo de caminar y correr, pues haciendo que el pie se mueva de atrás hacia adelante, usando solamente el talón para tocar el piso, sin las puntas lograremos que los músculos de las piernas trabajen adecuadamente y por ende los glúteos se beneficien notablemente reafirmándose y creciendo fuertes.

¿Como Marcar los Hombros?

Paso 1
Comience por hacer de 5 juegos de 10 flexiones parado de manos y luego tome un descanso (pero manteniéndose de manos de 5 a 30 segundos), hasta que usted pueda sostenerse fácilmente. Repita el ejercicio y luego continúe con el paso 2.

Paso 2
Ahora usted debe pararse de manos haciendo flexiones hacia abajo mediante la colocación de cajas u otros objetos debajo de la cabeza y conseguirá fortalecer sus hombros. Debe hacer más flexiones bajando más y más cerca del suelo. En este paso puede optar por las siguientes recomendaciones:

• Empezar por hacer 10 series de 3 a 5 flexiones de manos.

• Hacer de 30 a 50 juegos de una flexión o 25 juegos de 2 flexiones.

Sólo tiene que hacer este entrenamiento una vez por semana y verá pronto los resultados.

Asegúrese de mantener un reto a si mismo haciendo flexiones de cabeza bajando hasta el suelo. Una vez que usted puede hacer las flexiones correctamente hasta el piso, vaya al paso 3.

Paso 3
Ahora puede empezar a hacer flexiones con un brazo alzado. Hacer 10 series de 3 a 5 flexiones. Usted puede hacer 25 flexiones más con una mano. Sólo tiene que hacer este ejercicio una vez a la semana para marcar hombros, espalda y brazos.

Paso 4 (Avanzado)
Puede llegar a una posición de manos y caminar de cabeza hacia atrás y hacia adelante (apoyado en una pared) 30 segundos a 3 minutos, o puede hacer el paso de parada de manos donde se puede hacer cerca de 5 series de 10 paradas de manos paso, subiendo la intensificación 5 veces usando cada mano.

Si usted no puede hacer flexiones de manos, se puede hacer flexiones de brazos elevados, para mejorar los hombros.

¿Como Marcar los Hombros?

¿Como Marcar los Hombros?

¿Como Marcar los Hombros?

¿Como Marcar los Hombros?

¿Como Marcar los Hombros?

¿Como Marcar los Hombros?

¿Como Marcar los Hombros?

Crossfit: Entrenamiento Fisico de Tipo Militar

¿Alguna vez has llegado a escuchar acerca del Crossfit? Se trata ni más ni menos que de un programa especial para quienes buscan mantener un amplio entrenamiento físico que cambiará en gran medida tanto su imagen como la salud. En sí el Crossfit se basa principalmente en unos diez aspectos que se va a buscar mejoren en el individuo que desee realizar su práctica, estos mismos vienen a ser: la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y la precisión.

Crossfit: Entrenamiento Fisico de Tipo Militar

Ejercicios para Piernas Lindas

Ejercicios piernas Para tener unas piernas preciosas, no solo es necesario acudir a mágicas recetas de belleza en base a cremas y tratamientos de exfoliación.

Para obtener unas piernas sexys debemos realizar por lo menos 30 minutos diarios de ejercicios. Uno de los ejercicios para piernas más efectivo son las tediosas sentadillas que no solo te ayudarán a marcar las piernas sino además a endurecer los glúteos. Sí, la manera clásica de hacerlas es separar las piernas, sostener una vara (con un poco de peso) y deslizarnos hacia abajo (sin mover las rodillas pues sino puedes lesionarte). La idea es descender y ascender para endurecer las piernas.

Thor Workout: Entrenamiento de Superheroe

Quien ha podido ver la película Thor se habrá dado cuenta de la transformación física lograda por el actor Chris Hemsworth para poder encarnar al superhéroe de Marvel, teniendo que transformarse en una nueva persona de imagen musculosa y ágil y carente de grasa en el cuerpo. Para lograr su meta física, Hermsworth tuvo que seguir una rutina de ejercicios especial, la cual hoy en día ha pasado a conocerse como The Thor Workout, el cual ha pasado a ser de gran fama actualmente dentro de los gimnasios y entrenadores personales, por ello vamos a darle una breve repasada.