La gimnasia post parto permite tonificar el abdomen, el suelo pélvico y la espalda, y el cuerpo en general, tras el nacimiento del bebé. En esta ocasión en Blogichics.com te enseñaremos los mejores y más fáciles ejercicios postparto para recuperar tu figura sin riesgos ni lesiones.
Los ejercicios de Codman son ejercicios pendulares de fisioterapia para aliviar y rehabilitar los procesos inflamatorios del hombro tales como síndrome de hombro congelado, dolor de hombro por compresión o disminución de la movilidad del hombro.
Los ejercicios de propiocepción son aquellos ejercicios enfocados en el equilibro, estabilidad y coordinación del cuerpo, los cuales nos ayudarán a regular la dirección y los rangos de movimiento, el grado de contracción, la postura, la longitud del músculo o la velocidad a la que se desarrolla la acción y sus respuestas motrices.
Los ejercicios multiarticulares son ejercicios que trabajan varias articulaciones. Estos ejercicios compuestos permiten trabajar diversos grupos musculares al mismo tiempo, motivo por el cual son una excelente alternativa para ganar fuerza y aumentar masa muscular en poco tiempo. Son muy utilizados en el powerlifting y crossfit.
El trapecio es un músculo con forma triangular, ubicado en la parte superior del cuello y del tronco. A menudo no se le presta la atención que merece. ¿Quieres tener unos trapecios bien formados? En esta ocasión Blogichics.com pone a tu disposición una excelente rutina de ejercicios para que trabajes este músculo correctamente, ya sea en casa o en el gym.
Los ejercicios anaeróbicos son ejercicios físicos que comprenden actividades explosivas de alta intensidad que precisan de mucho esfuerzo y poca duración. Se trata de un tipo de ejercicio usualmente practicado por atletas de deportes de poca resistencia y culturistas.
Los ejercicios de Mckenzie son un método que consiste en ciertas posturas y movimientos para aliviar el dolor de espalda crónico y restaurar el movimiento de la columna vertebral.
Las lagartijas, también conocidas como planchas, push-ups flexiones de codo, flexiones de brazos o flexiones de pecho, son ejercicios básicos de flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos del tren superior utilizando simplemente el peso corporal.
Los ejercicios de Klapp son un método de fisioterapia y rehabilitación para el tratamiento de la escoliosis y la corrección de todo tipo de desviaciones vertebrales tanto funcionales como vertebrales ya sean cifosis, rotoescoliosis, deformaciones torácicas, radiculopatias, espondioartrosis e hiperlordosis. Fue creado por el cirujano alemán Rudolf Klapp a principios del siglo XX.
Las articulaciones, la unión de huesos por ligamentos, tendones y cartílagos, son los ejes biomecánicos del cuerpo, puntos donde se apoya y origina el movimiento de nuestro cuerpo.