El peso muerto con mancuernas es una variación del peso muerto tradicional. Se trata de un ejercicio multiarticular, excelente para trabajar la parte posterior de las piernas, sobre todo los isquiotibiales y los glúteos. En esta ocasión en Blogichics.com te enseñaremos cómo hacer peso muerto con mancuernas paso a paso.
La sentadilla sumo también conocida como sumo squat es una variante de la sentadilla tradicional, un ejercicio básico y fundamental dentro de las rutinas de entrenamiento, el cual está orientado principalmente a trabajar el tren inferior, específicamente los glúteos y los aductores.
La sentadilla búlgara también llamada bulgarian split squat o estocada búlgara. Es un ejercicio que se caracteriza por ser un movimiento similar al de la zancada o lunge, el cual se focaliza en el tren inferior, específicamente los glúteos y los cuádriceps. Se lleva a cabo con la elevación de una pierna trasera sobre una superficie elevada.
La sentadilla isométrica es un tipo de sentadilla. Se trata de un ejercicio que desarrolla y fortalece el tren inferior sin comprometer las articulaciones ya que consiste en ejercer tensión sobre los músculos, provocando la contracción de las fibras musculares sin la necesidad de hacer ningún movimiento o repetición.
Superman es un ejercicio basado en la pose del superhéroe del cómic. Se trata de un ejercicio de hiperextensión lumbar de intensidad media para el core y la espalda baja.
Las sentadillas con barra es uno de los ejercicios más completos, eficientes y populares para trabajar el tren inferior.
¿Tienes unos glúteos firmes, de buen aspecto y eres una chica arriesgada? Los tatuajes en las nalgas, en las mujeres, es una manera de enfatizar su feminidad, sensualidad y sexualidad, y ciertamente se ven muy sexys.
![Tatuajes en los Glúteos [Actualizado]](https://www.blogichics.com/public_html/blogichics/wp-content/uploads/2022/04/tatuajes-en-los-gluteos9-e1663453796616.webp)
Las peptonas son aminoácidos o extractos de proteínas, nutrientes naturales que llegan al ADN y que actúan aportando alta concentración de sustancias fundamentales para la reparación celular, pero realmente ¿Sirven para levantar, tonificar y aumentar glúteos y piernas? En Blogichics.com te contamos toda la verdad.
