La genética de cada persona es diferente, por ello existen diversos tipos de nalgas, traseros, derrier o pompis. Descubre cuántos tipos de glúteos existen y cuál es el tuyo. Hay de todos los tamaños y formas.
Todos sabemos que para mantener un trasero bonito y atractivo requiere de mucho esfuerzo. Para obtener un trasero firme, de buena forma y tamaño necesitamos hacer mucho ejercicio. ¿Te animas entonces a entrenar para conseguir unos glúteos irresistibles y libres de celulitis? ¡Prepárate para el verano y luce unos glúteos perfectos!
El glúteo medio es un músculo ancho y grueso que se encuentra en la región glútea. Es curvo, tiene forma de abanico, y es aquél músculo que nos ayuda a mantener la estabilidad de la pelvis al correr y evitar posibles lesiones. Es por ello que en esta ocasión Blogichics.com te mostrará cómo ejercitar el glúteo medio para trabajarlo y tonificarlo.
¿Tienes unos glúteos firmes, de buen aspecto y eres una chica arriesgada? Los tatuajes en las nalgas, en las mujeres, es una manera de enfatizar su feminidad, sensualidad y sexualidad, y ciertamente se ven muy sexys.
![Tatuajes en los Glúteos [Actualizado]](https://www.blogichics.com/public_html/blogichics/wp-content/uploads/2022/04/tatuajes-en-los-gluteos9-e1663453796616.webp)
Una parte muy resaltante del cuerpo femenino son los glúteos, y es que junto al busto logran la combinación perfecta para arrebatar miradas por doquier. Es por ello que siempre deben lucir grandes, tonificados y perfectos para así aprovechar al máximo eso jeans que tanto nos gustan, los bikinis, la lencería fina etc. Ahora te daremos unos consejos para que puedas alzar las pompas y lucirlas como nunca.
Todo ejercicio es una disciplina y los que te traemos el día de hoy harán que tus músculos se fortalezcan y logren el punto exacto para que tus glúteos se vean mejor.
El primero consejo es analizar y modifica tu modo de caminar y correr, pues haciendo que el pie se mueva de atrás hacia adelante, usando solamente el talón para tocar el piso, sin las puntas lograremos que los músculos de las piernas trabajen adecuadamente y por ende los glúteos se beneficien notablemente reafirmándose y creciendo fuertes.
Hoy en día uno de los problemas que ataca a casi el 90% de las mujeres es la terrible piel de naranja, más conocida como celulitis. Si es tu caso y no sabes qué hacer entonces sigue leyendo que a continuación te daremos algunos consejos útiles para que puedas eliminar de una vez por todas con esta molestia corporal. Lo único que necesitas es seguir al pie de la letra nuestros consejos y claro tener una gran fuerza de voluntad.
La celulitis se puede considerar hoy en día como un mal que afecta que afecta sobre todo a las mujeres, siendo presentado por un 85% en todas las edades sin contar a la pubertad y momentos previos a ella. No todas las personas presentan el mismo grado de celulitis, siendo este un factor hereditario y de razas en muchos casos, claramente pese a no ser dañino para la vida del ser humano termina convirtiéndose un problema estético grave.
En sí la celulitis es viene a ser la acumulación del tejido adiposo en diversas secciones del cuerpo, encontrando en estas áreas la formación de nódulos adiposos compuestos principalmente por grasa, toxinas y agua. Existen varios grados para la celulitis, habiéndola blanda, dura o la denominada “piel de naranja” la cual es la más común. Por otro lado, en el caso de los hombres no es muy constante encontrar la presencia de celulitis, aunque esto no significa que sea imposible.
Los mejores tratamientos para eliminar la celulitis son realizar ejercicios diarios como realizar yoga, pilates o footing.
Si de tratamientos médicos se trata nada mejor que el drenaje linfático o masajes para la circulación. También vale la pena destacar a la ozonoterapia, que es una inyección en la piel de gas de ozono. Por su parte, la carboxiterapia consiste en inyectar dióxido de carbono. Finalmente te recomendamos a la liposucción.
Si deseas buenos resultados en cuanto a endurecer los glúteos, toma en cuenta los siguientes ejercicios en tu rutina diaria.
Previo a comenzar con la explicación, debes tener muy en cuenta que todo ejercicio no cambia la estructura básica de tu anatomía, bien estos ejercicios pueden ayudarte principalmente a ganar volumen, moldear y ganar firmeza.
Para comenzar por lo más sencillo, como para irse acostumbrando a una nueva rutina, se debe mencionar a las zancadas, es muy fácil su realización. La posición principal requiere al individuo de pie con la espalda completamente recta y rígida evitando movimiento alguno, los brazos deben sostener una barra de forma horizontal al mismo nivel de la cabeza. Lo que se requiere es realizar una zancada, es decir, la rodilla trasera debe tocar el suelo mientras que con la pierna delantera se debe doblar mientras se pisa con fuerza. Con su uso constante se moldea los glúteos y muslos de buena manera.
¿Deseas erradicar por completo la celulitis de tu cuerpo? Ya sabemos que el agua es una excelente elemento natural que nos ayudará a mermar la piel de naranja. Otro punto que debes de tener en cuenta es dejar la vida sedentaria y realizar por lo menos algo de ejercicio. Si no eres muy deportista puedes optar por caminar aunque sea 30 minutos diarios, como motivo de ir de shopping o pasear con tu perro por el parque. Ten en cuenta que la celulitis nunca desaparecerá si piensa quedarte horas de horas, sentada al sillón viendo tu serie favorita. ¡Mantente activa y dile adiós a la flacidez! ¿Qué mejor que lucir unos glúteos musculosos?
Si tienes un problema de celulitis uno de los consejos a seguir es evitar en lo posible lucir ropa demasiado ajustada y es que esto solo producirá que se compriman las piernas y la cintura haciendo que los hoyos sean más notorios aún.
Además de beber agua y realizar ejercicio una buena táctica para erradicar la piel de naranja es mantener las piernas en alto cuando te encuentres descansando pues esto ayudará a estimular la circulación de la sangre.