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Entradas para la Categoría ‘Ejercicios’


Twist Ruso: ¿Para qué sirve? ¿Es un Ejercicio de Cintura?

El twist ruso, giros rusos o russian twist son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos abdominales laterales u oblicuos, tonificar el core y fortalecer la zona media del cuerpo. Se puede realizar con la ayuda de un disco, una mancuerna o un balón medicinal.


Beneficios de las Pelotas Antiestrés

Las pelotas antiestrés son pelotas o bolas de hule o espuma que sirven como elemento de relajación. Cuando tenemos estrés y ansiedad generamos adrenalina y una buena manera de eliminarla es haciendo uso de este objeto común dentro de nuestra sociedad.


Balón Medicinal: Historia, Beneficios y Ejercicios

El balón medicinal o pelota medicinal es un balón esférico de cuero, goma o plástico de diámetro y peso variable, relleno de material pesado como agua o arena. Este accesorio, sencillo y muy completo sirve para hacer ciertos ejercicios físicos variados, ya sean de rehabilitación, de desarrollo muscular o trabajos explosivos de pliometría para atletas.


Ejercicios de Movilidad Articular: ¿Cómo Calentar y Estirar las Articulaciones?

Las articulaciones, la unión de huesos por ligamentos, tendones y cartílagos, son los ejes biomecánicos del cuerpo, puntos donde se apoya y origina el movimiento de nuestro cuerpo. Los ejercicios de movilidad articular son estiramientos y calentamientos que sirven para activar, tonificar y fortalecer las articulaciones de los hombros, el cuello, las rodillas, las caderas […]


Estiramientos para Músculos Tibial Anterior y Posterior: ¿Cómo Estirar los Músculos Peroneos?

Es indispensable incorporar en nuestra rutina de estiramientos, los ejercicios de estiramientos de los músculos tibiales posterior y anterior es de suma importancia para evitar por ejemplo la lesión de periostitis tibial.


Ejercicios para Estirar los Hombros: ¿Cómo Elongar los Hombros?

El hombro humano es una de las articulaciones biomecánicas más complejas. Está compuesto por varios músculos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos rodeándolos, lo que le brinda gran movimiento y flexibilidad. Para mantener el hombro en óptimas condiciones, debemos realizar ciertos estiramientos para evitar lesiones como la tendinitis.


Ejercicios de Estiramientos de Cadera: ¿Cómo Estirar los Músculos Flexores de la Cadera?

La cadera es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo pues nos permite realizar movimientos de rotación, flexión, aducción, abducción, extensión y circunducción. Es en esta zona del cuerpo a donde descansa el peso del tronco y se distribuyen las extremidades inferiores, así que debemos cuidarla para evitar lesiones y mantener una buena […]


Tipos de Pisada

¿Sabías que cada uno de nosotros pisamos de manera diferente? Sí, existen diferentes tipos de pisada y es importante conocerlas tanto para desarrollar nuestras habilidades al correr y evitar lesiones así como para elegir un tipo de zapatillas especial. En Blogichics.com te mostraremos cómo identificar tu tipo de pisada.


Mejores Ejercicios de Potencia Muscular y Física

La potencia muscular es la habilidad física de desarrollar una fuerza determinada a la mayor velocidad posible para obtener mejoras en el rendimiento deportivo. Vale la pena mencionar que la potencia muscular es una relación entre el sistema nervioso y el sistema muscular lo que conlleva una mejora tanto en coordinación intermuscular como intramuscular, a […]


Mejores Ejercicios para Abdomen Bajo

Una de las zonas del cuerpo más difíciles de tonificar es la zona baja del vientre o abdomen. En esta ocasión Blogichics.com te presenta los mejores y más efectivos ejercicios para marcar el abdomen bajo.


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