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Entradas para la Categoría ‘Ejercicios’

Burpees: Definición, Beneficios, ¿Qué trabaja? y ¿Cómo se hacen?

Los burpees son un tipo de ejercicios súper completos y efectivos que sirven para diversas metas como ganar musculatura, quemar grasa y calorías, tonificar el cuerpo o mejorar el estado físico.

Bungee Workout: Tonifica, Quema Grasa y Vuela

El Bungee Workout es una nueva y divertida práctica deportiva que provoca muchas emociones, al ejercitarse y volar al mismo tiempo. Este entrenamiento de suspensión surgido en Tailandia, es pues una especie de fusión entre bailes de acrobacia y deportes de riesgo, entre puenting y yoga aéreo que parece pensado para acróbatas de circo. Si […]

Ejercicios de Klapp: Método, Objetivos e Indicaciones

Los ejercicios de Klapp son un método de fisioterapia y rehabilitación para el tratamiento de la escoliosis y la corrección de todo tipo de desviaciones vertebrales tanto funcionales como vertebrales. Fue creado por el cirujano alemán Rudolf Klapp a principios del siglo XX.

Twist Ruso: ¿Para qué sirve? ¿Es un Ejercicio de Cintura?

El twist ruso, giros rusos o russian twist son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos abdominales laterales u oblicuos, tonificar el core y fortalecer la zona media del cuerpo. Se puede realizar con la ayuda de un disco, una mancuerna o un balón medicinal.

Beneficios de las Pelotas Antiestrés

Las pelotas antiestrés son pelotas o bolas de hule o espuma que sirven como elemento de relajación. Cuando tenemos estrés y ansiedad generamos adrenalina y una buena manera de eliminarla es haciendo uso de este objeto común dentro de nuestra sociedad.

Balón Medicinal: Historia, Beneficios y Ejercicios

El balón medicinal o pelota medicinal es un balón esférico de cuero, goma o plástico de diámetro y peso variable, relleno de material pesado como agua o arena. Este accesorio, sencillo y muy completo sirve para hacer ciertos ejercicios físicos variados, ya sean de rehabilitación, de desarrollo muscular o trabajos explosivos de pliometría para atletas.

Ejercicios de Movilidad Articular: ¿Cómo Calentar y Estirar las Articulaciones?

Las articulaciones, la unión de huesos por ligamentos, tendones y cartílagos, son los ejes biomecánicos del cuerpo, puntos donde se apoya y origina el movimiento de nuestro cuerpo. Los ejercicios de movilidad articular son estiramientos y calentamientos que sirven para activar, tonificar y fortalecer las articulaciones de los hombros, el cuello, las rodillas, las caderas […]

Estiramientos para Músculos Tibial Anterior y Posterior: ¿Cómo Estirar los Músculos Peroneos?

Es indispensable incorporar en nuestra rutina de estiramientos, los ejercicios de estiramientos de los músculos tibiales posterior y anterior es de suma importancia para evitar por ejemplo la lesión de periostitis tibial.

Ejercicios para Estirar los Hombros: ¿Cómo Elongar los Hombros?

El hombro humano es una de las articulaciones biomecánicas más complejas. Está compuesto por varios músculos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos rodeándolos, lo que le brinda gran movimiento y flexibilidad. Para mantener el hombro en óptimas condiciones, debemos realizar ciertos estiramientos para evitar lesiones como la tendinitis.

Ejercicios de Estiramientos de Cadera: ¿Cómo Estirar los Músculos Flexores de la Cadera?

La cadera es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo pues nos permite realizar movimientos de rotación, flexión, aducción, abducción, extensión y circunducción. Es en esta zona del cuerpo a donde descansa el peso del tronco y se distribuyen las extremidades inferiores, así que debemos cuidarla para evitar lesiones y mantener una buena […]


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