En esta ocasión en Blogichics.com te presentamos los mejores ejercicios de cardio para realizar en casa y quemar grasa. ¡Arma tu rutina, entrena sin necesidad de ningún material y ponte en forma!
¿Quieres entrenar los músculos pectorales? En esta ocasión en Blogichics.com te presentamos los ejercicios más efectivos para entrenar pecho superior, media e inferior con mancuernas. Si vas a entrenar en casa y no tienes equipo, puedes optar por un par de botellas de agua.
Los aductores son músculos complejos ubicados en el interior del muslo. Se trata de una zona difícil de tonificar y definir, la cual debe incluirse en nuestro entrenamiento para mantenerlos firmes y fortalecidos.
La actividad física es todo aquel movimiento corporal producido por los músculos que exija un gasto de energía. Abarca el ejercicio pero también otras actividades que involucran el movimiento del cuerpo. Es uno de los grandes pilares de la buena salud.
Para poder entrenar de manera óptima es muy importante conocer los músculos de nuestro cuerpo. Los grupos musculares se pueden dividir en dos grandes grupos los grandes y los pequeños.
La gimnasia post parto permite tonificar el abdomen, el suelo pélvico y la espalda, y el cuerpo en general, tras el nacimiento del bebé. En esta ocasión en Blogichics.com te enseñaremos los mejores y más fáciles ejercicios postparto para recuperar tu figura sin riesgos ni lesiones.
Los ejercicios isotónicos también conocidos como entrenamiento de la fuerza dinámica, son una forma de ejercicio anaeróbico en los que hay movilidad articular, flexión y extensión muscular. Requieren de una contracción muscular constante durante su ejecución.
El press militar es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Se trata de uno de los mejores ejercicios para hombros o deltoides, aunque también por ser un ejercicio multiarticular, hace trabajar otros músculos como el trapecio, el serrato mayor, el tríceps braquial y el haz clavicular del pectoral mayor.
Los ejercicios de Codman son ejercicios pendulares de fisioterapia para aliviar y rehabilitar los procesos inflamatorios del hombro tales como síndrome de hombro congelado, dolor de hombro por compresión o disminución de la movilidad del hombro.
Los ejercicios pliométricos son una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos como saltos explosivos, rebotes, balanceos y desplazamientos para aumentar la potencia, la fuerza y la velocidad.
