Los ejercicios de Mckenzie son un método que consiste en ciertas posturas y movimientos para aliviar el dolor de espalda crónico y restaurar el movimiento de la columna vertebral.

Ejercicios de Mckenzie para Lumbalgia y Cervical

El objetivo de estos ejercicios de extensión, estabilización y fortalecimiento es corregir la hiperlordosis lumbar y aliviar la lumbalgia.

Esta técnica fue creada por el fisioterapeuta neozelandés Robin McKenzie.

¿Cómo se realizan los ejercicios?

Los ejercicios de Mckenzie parten de la posición de decúbito prono, una posición de relajación para la columna, progresando a contracciones excéntricas isotónicas. La contracción es simultánea a la relajación. Se va aumentando el rango hasta llegar al punto en que los brazos y piernas estén completamente extendidos.

Luego se pasa a la posición de bípedo. Por ejemplo, se colocan las manos en la región lumbar y se hacen extensiones sobre la pelvis, utilizando las manos como apoyo, manteniendo las rodillas extendidas.

Finalmente se pasa a la postura de sedente, a donde se mantiene la lordosis lumbar correcta, incrementando los períodos en tiempo y frecuencia.

Los ejercicios se deben repetir al menos 10 veces por sesión, unas 6 a 8 veces al día.