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Mejores Ejercicios para el Tren Inferior

Existen una serie de ejercicios básicos y completos para desarrollar y fortalecer de manera potente los músculos del tren inferior, ya sea en casa o en el gym. Con estos ejercicios para mujeres y hombres, podrás tonificar las piernas: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.

Mejores Ejercicios para el Tren Inferior

Lo ideal es realizar de 3 a 4 series, de 8 a 25 repeticiones, dependiendo de la intensidad del ejercicio.

Beneficios

El entrenamiento del tren inferior además de trabajar la forma física y estética del cuerpo, permite mejorar el equilibrio corporal.

Asimismo son ejercicios sumamente importantes para aumentar la potencia y velocidad.

También provocan un gran consumo calórico.

De igual modo los ejercicios para el tren inferior fortalecen y protegen las articulaciones, y reducen el riesgo de sufrir lesiones.

Entre los mejores ejercicios para el tren inferior encontramos a:

• Burpees
• Elevación de cadera
• Elevación de cadera a una pierna
• Elevación de talones parado
• Elevación de talones sentado
• Elevaciones de cadera en banco
• Glute ham raise
• Lunges
• Pasos laterales
• Patada de glúteos
• Peso muerto
• Salto con rodillas al pecho
• Saltos frontales
• Saltos laterales
• Sentadilla búlgara
• Sentadilla frontal
• Sentadilla globet
• Sentadilla isométrica
• Sentadilla pistol
• Sentadilla sumo
• Sentadillas
• Sentadillas con salto
• Skipping en pared
• Skipping estático
• Skipping trasero
• Zancadas caminando
• Zancadas con salto

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