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Entradas con etiquetas ‘ejercicios’

Mejores Ejercicios para Tonificar y Marcar el Cuerpo

Por lo general las mujeres deseamos tonificar nuestro cuerpo con ejercicios efectivos, sobretodo en áreas de los glúteos, piernas, abdominales y brazos, mientras que los hombres la parte superior del cuerpo. Estos ejercicios nos permiten conseguir un cuerpo ideal, tonificado, con musculatura remodelada y a la vez adelgazar esos kilitos demás. Para tonificar el cuerpo se […]

Ejercicios Prácticos y Técnicas Mindfulness de Meditación

El mindfulness es un concepto psicológico que se basa en la concentración de la atención y la conciencia. Existen una serie de ejercicios de mindfulness que nos permiten gestionar el estrés y hacer frente a los pensamientos difíciles y sentimientos y sensaciones dolorosas, debido a que logran relajarnos y mejorar nuestra productividad y entrar en […]

Ejercicios de Williams: Ejercicios de Fisioterapia para el Cuidado de la Columna y el Lumbar

Los ejercicios de Williams son ejercicios terapeúticos para la columna vertebral que tienen como objetivo reducir el dolor en la zona lumbar (parte baja de la espalda). Son muy recomendables para pacientes con síndrome de dolor lumbar crónico. Básicamente los ejercicios de Williams se concentran en estirar los músculos y extensores del dorso así como flexionar la columna lumbo-sacra. Este tipo de ejercicios fortalecerán la […]

Mejores Ejercicios Core de Estabilidad para Abdomen y Lumbar

El core es uno de los puntos débiles de los deportistas. El interior del cuerpo está lleno de poderosos músculos que no se ven pero cuando los entrenemos y los controlemos podremos ser grandes deportistas.

Cinturón Ruso: Ejercicios Excéntricos con el Tirante Musculador

Al momento de ejercitarnos, cada vez que vamos al gimnasio, recibimos una rutina que nos ayuda a fortalecer nuestros músculos. Sin embargo poco o nada sabemos de todos los elementos presentes en el recinto de entrenamiento, por eso en este post vamos a revelar la importancia y la función del cinturón ruso también conocido como […]

Mejores Ejercicios para Piernas

Para tener unas piernas bonitas y tonificadas hay que ser constante y aplicado con los ejercicios. Los ejercicios para piernas se pueden realizar libre, con barras, mancuernas o fitball, los cuales permiten trabajar músculos superiores, inferiores e internos de los muslos así como los gemelos.

Capacidad Anaeróbica: Resistencia y Potencia Muscular

La capacidad anaeróbica también conocida como resistencia anaeróbica o resistencia muscular es la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración (de hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto) a donde no es muy necesaria la utilización de […]

Capacidad Aeróbica: Capacidad de Ejercitarse con Poca Fatiga

La capacidad aeróbica es la capacidad del corazón, vasos sanguíneos y pulmones para funcionar eficientemente. Se trata de una cualidad que permite a un individuo realizar actividades físicas, de baja o mediana intensidad pero de larga duración, con poca fatiga y recuperación rápida. Las actividades físicas de tipo aeróbico pueden variar entre 4 minutos a […]

Capacidad Pulmonar: Cantidad de aire Respirada, Inspirada y Espirada

La capacidad pulmonar se refiere a los distintos volúmenes de aire característicos en la respiración del ser humano. Un pulmón humano tiene la capacidad de almacenar alrededor de 5 litros de aire en su interior, pero la cantidad de aire respirada, inspirada y espirada, en cada respiración es normalmente unos 500 cc. , medio litro. […]

Mejores Ejercicios para Hombros

Los ejercicios para hombros nos permiten trabajar los deltoides frontales, medios y posteriores así como los trapecios. Los ejercicios para hombros se pueden trabajar con barras, mancuernas, máquinas o poleas. Dependiendo del tipo de rutina, recomendamos para hipertrofia 4 series de 8 a 12 repeticiones y para tonificación 4 series de 15 a 20 series.


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