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Mejores Ejercicios de Calentamiento

calentamiento Previo a todo esfuerzo físico amplio es recomendable el tener que realizar algunos cuantos ejercicios sencillos de calentamiento corporal, esto debido a que si de repente nos exigimos movimientos fuertes es fácil que terminemos sufriendo de calambres o inclusive lesiones, siendo el cuerpo como una máquina que requiere calentar primero sus motores para pasar a funcionar de buen modo.

Los ejercicios de calentamiento son sumamente fáciles de realizar, no requiriendo de mayor esfuerzo físico de nuestra parte. Por ejemplo, un caso muy común es el de mover los pies como si estuviéramos trotando pero sin movernos del lugar donde nos encontramos. Esto hace que nuestras piernas pasen a ejercitarse y salgan del estado de carencia de movimiento en el que se encontraban previamente.

Pilates ¿Como practicarlo?

Pilates ¿Como practicarlo? Para que te des una idea de las rutinas de ejercicios de Pilates, te contamos que una de las posiciones más comunes es estar apoyado al piso y elevar las piernas en ángulo recto mientras se lleva los brazos hacia atrás. Luego se levantan hombros y brazos hacia delante, cruzando por fuera las rodillas.

Otro ejercicio de Pilates consta en estar de pie, mientras se lleva una pierna hacia atrás con los brazos hacia delante como si se estuviera a punto de perder el equilibrio, luego se hacen movimientos cortos con la pierna hacia arriba sintiendo el trabajo en glúteos.

Pilates además de ser un método eficaz para mantenerte en forma. Asimismo te interesará saber que también es muy empleado como terapia para prevenir y curar algún tipo de dolor. ¿Te animas a practicarlo?

Mejores Ejercicios para Bíceps

El músculo bíceps se localiza en la región anterior del brazo y es el encargado de producir la flexión del antebrazo. Los bíceps constan de dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta. La cabeza larga, llamada también externa, tiene la función de doblar el codo y contribuir en acciones de la articulación del hombro que impliquen elevar el brazo. La cabeza corta o interna, de igual manera ayuda a doblar el codo y contribuye a otras acciones en la articulación del hombro.

Mejores Ejercicios para Bíceps