Todos sabemos que para mantener un trasero bonito y atractivo requiere de mucho esfuerzo. Para obtener un trasero firme, de buena forma y tamaño necesitamos hacer mucho ejercicio. ¿Te animas entonces a entrenar para conseguir unos glúteos irresistibles y libres de celulitis? ¡Prepárate para el verano y luce unos glúteos perfectos!
Es cierto, en estos tiempos resulta para algunas personas un tanto tedioso asistir al gimnasio por cuestión de tiempo. Si es tu caso haz llegado al lugar correcto pues nosotros a continuación te daremos algunos consejos de rutinas de ejercicios para mantener unos glúteos espectaculares.
En primer lugar es importante mencionar que subir y bajar escaleras ofrece un rendimiento aceptable y unos glúteos en forma. ¿De qué manera debemos realizar el ejercicio? Debes subir y bajar aproximadamente alrededor de 500 escalones diarios. Ya verás como este ejercicio simple incrementará y mejorará considerablemente en pocas semanas la imagen y forma de tus glúteos.
Otra manera de ejercitar los glúteos puede ser acostarse boca abajo en una colchoneta apretando los glúteos hacia adentro y levantando las piernas hasta que estén a la altura de la cadera. Repite el ejercicio 30 veces en series de 4. Vale la pena mencionar que contraer los glúteos ayudan a fortalecerlos. Este ejercicio es muy sencillo, puedes hacerlo parada o sentada, lo importante es repetirlo varias veces al día.
hola, muy bueno los ejercicios que recomiendas, los recomendare a unas amigas que no saben que hacer al respecto, saludos!!!!
Gracias, regresa pronto que estaremos siempre actualizándonos para ofercerles lo mejor…
hola soy wen fitjat q el ejercicio de subir y bajar gradas a mi no me sirve para nada xq llevo 3 años haciendo eso y en tdo ese tiemp no e visto mejoria te lo digo xq en la u tngo q subir y bajar gradas todos los dias y tengo q subir hasta el 5 nivel y no veo mejoria
Si el ejercicio de subir y bajar escaleras no te ayuda puedes probar con otros ejercicios para piernas y para glúteos que encontrarás en nuestro blog. Recuerda que para lucir un cuerpo esbelto no solo hace falta el ejercicio sino también una buena alimentación.
Para fortalecer los glúteos lo mejor es hacer bicicleta estática, también correr o el stepper, pero sí existe celulitis en los glúteos y que se ve terrible hay que darse masajes con cremas anticelulíticas
Ola, tngo 18 años y tngo celulitis en mis gluteos, quiero saber que me recomiendan porque a mi edad creo que es muy pronto para tener eso!
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Hola, el ejercicio de subir y bajar gradas a mi si me sirvio, llevo 6 meses viviendo en un depa que esta en el 4to piso y baje una talla de pantalon, ahora soy 30 =)