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Definición Muscular: Rutina, Dieta y Suplementos para Hombre y Mujer

Uno de los grandes objetivos de las personas que entrenan en el gimnasio es la definición muscular, la cual se produce cuando el cuerpo está musculoso y seco, es decir, con un porcentaje de grasa muy bajo.

Definición Muscular: Rutina, Dieta y Suplementos para Hombre y Mujer

Burpees: Definición, Beneficios, ¿Qué trabaja? y ¿Cómo se hacen?

Los burpees son un tipo de ejercicios súper completos y efectivos que sirven para diversas metas como ganar musculatura, quemar grasa y calorías, tonificar el cuerpo o mejorar el estado físico.

Burpees: Definición, Beneficios, ¿Qué trabaja? y ¿Cómo se hacen?

Balón Medicinal: Historia, Beneficios y Ejercicios

El balón medicinal o pelota medicinal es un balón esférico de cuero, goma o plástico de diámetro y peso variable, relleno de material pesado como agua o arena. Este accesorio, sencillo y muy completo sirve para hacer ciertos ejercicios físicos variados, ya sean de rehabilitación, de desarrollo muscular o trabajos explosivos de pliometría para atletas.

Balón Medicinal: Historia, Beneficios y Ejercicios

Ejercicios HIIT: Entrenamiento para Quemar Grasa y Tonificar Músculo

Los ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento a intervalos de alta intensidad es considerado como el programa de ejercicios cardiovascular más efectivo para quemar grasa y tonificar músculo pues brinda mejores resultados que cualquier otro, y en menos tiempo.

Ejercicios HIIT: Entrenamiento para Quemar Grasa y Tonificar Músculo

Halterofilia: Levantamiento de Pesas

Halterofilia: Levantamiento de PesasPara ponerse en forma encontramos diversos tipos de ejercicios, asimismo también vale mencionar que estos mismos bien pueden diferenciarse entre sí por el hecho de estar destinados a entrenar diversas partes del cuerpo. Un caso muy popular es el del levantamiento de pesas, también reconocido como halterofilia para lo que concierne a un nivel de práctica mucho más profesional. El levantamiento de pesas como bien se puede uno imaginar corresponde al entrenamiento de los brazos y piernas, aunque vale decir que la parte superior del cuerpo en general es la que se encuentra beneficiada al respecto si es que se realiza su práctica de una manera constante.

Para realizar su práctica se requiere de una vara resistente a la cual en cada uno de sus extremos se le debe agregar unos pesos los cuales justamente serán aquellos que se encargarán de poder ejercer la fuerza en resistencia contra la que se va a luchar. Es de esta manera que en la forma más profesional en que se presenta esta disciplina podemos encontrar personas capaces de poder resistir grandes pesos que cualquier persona común nunca podría.

Mancuernas: Equipamiento para el Entrenamiento con Pesas

Las mancuernas son piezas de equipamiento utilizada en el entrenamiento con pesas, son un tipo de peso libre que sirve para trabajar diversos músculos del cuerpo, ya sean deltoides, pectorales, dorsales, bíceps, trapecio, tríceps, cuádriceps, femorales, glúteos, pantorrillas, etc.

Mancuernas: Equipamiento para el Entrenamiento con Pesas

24 Hours Fitness: Cadena de Gimnasios Fitness

En los Estados Unidos una de las principales cadenas destinadas a temas de salud corporal y fitness viene a ser 24 Hours Fitness, siendo considerada como la de mayor número de miembros y un paso detrás de otras en lo que concierne a mayor cantidad de establecimientos en comparación a Gold’s Gym, la cual se puede encontrar en gran cantidad de países del mundo. Para ser un poco más exactos en el tema, 24 Hours Fitness cuenta con unos 420 establecimientos abiertos dentro de 17 estados de los Estados Unidos y 15 más en 3 países asiáticos, dándole empleo a 18.000 personas aproximadamente.

24 Hours Fitness: Cadena de Gimnasios Fitness

Life Fitness: Famosa Empresa de Equipos de Gimnasio

Para la realización de rutinas de ejercicios se vuelve a veces de suma importancia el uso de diversos accesorios y herramientas que se conviertan en tu mayor apoyo, por lo cual quizás tengas que buscar donde adquirirlos. Es aquí donde nace como una de las más favorables alternativas en el tema es una compañía tal como Life Fitness, la cual justamente se encarga de la producción y distribución de toda clase de equipamiento para la realización de ejercicios, ello en todo tamaño y estilo de uso existente.

Life Fitness: Famosa Empresa de Equipos de Gimnasio

Gold’s Gym: Famosa Cadena de Gimnasios

Gold’s Gym: Famosa Cadena de Gimnasios Ponerse en forma es mucho más fácil si es que nos encontramos dentro de un gimnasio donde se nos brinde total libertad en el uso de las máquinas y se puede terminar recurriendo al apoyo de entrenadores personales que brinden consejos sobre cuales pueden ser los pasos a seguir para encontrar la rutina perfecta. Es así que encontramos como una de las alternativas más interesantes y de carácter mundial a Gold’s Gym, originaria de California, en los Estados Unidos, y que seguramente de la cual ya hemos podido oír hablar con anterioridad, razón por la cual ahora tan solo toca poder conocerla un poco más a fondo.

Gold’s Gym le debe su nombre justamente a su creador, Joe Gold, quien fundó su primer gimnasio en 1965sin tener idea del gran éxito que cosecharía con el paso del tiempo, llegando así su negocio a pasar a manos de TRT Holdings, quienes lo compraron y llevaron a Gold’s Gym a nivel mundial, contabilizándose más de 700 establecimientos a la fecha.

Weider: Metodo de Desarrollo Fisicoculturista

Para el físicoculturismo es bueno que todas aquellas personas que lo practiquen sigan un régimen muy estricto de ejercicios y alimentación, siendo así que un método que se ha convertido en todo un clásico en el tema es el sistema Weider, el cual a lo largo del siglo pasado se ha convertido en todo un éxito en distintas partes del mundo. El sistema Weider abarca desde los ejercicios de calentamiento hasta el tipo de respiración y los ejercicios que se deben llevar a cabo tanto de forma diaria como también previo a una competencia. En caso de que desconfíes del sistema Weider ten en cuenta que fue el utilizado por grandes atletas como Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Mike Mentzer, entre otros.

Weider: Metodo de Desarrollo Fisicoculturista

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