Para el físicoculturismo es bueno que todas aquellas personas que lo practiquen sigan un régimen muy estricto de ejercicios y alimentación, siendo así que un método que se ha convertido en todo un clásico en el tema es el sistema Weider, el cual a lo largo del siglo pasado se ha convertido en todo un éxito en distintas partes del mundo. El sistema Weider abarca desde los ejercicios de calentamiento hasta el tipo de respiración y los ejercicios que se deben llevar a cabo tanto de forma diaria como también previo a una competencia. En caso de que desconfíes del sistema Weider ten en cuenta que fue el utilizado por grandes atletas como Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Mike Mentzer, entre otros.

Weider: Metodo de Desarrollo Fisicoculturista

El nombre del sistema Weider se le debe justamente a su creador, Joe Weider, quien a su vez es el fundador de la Federación Internacional de Fisicoculturismo además de fundador de las tan famosas competencias de Ms. Y Mr. Olympia. Su método está basado en estudios que realizó sobre el cuerpo humano a lo largo de su carrera.

Weider: Metodo de Desarrollo Fisicoculturista

Entre los principios básicos del sistema Weider encontramos a:
• Entrenamiento Instintivo.
• Entrenamiento de Calidad.
• Entrenamiento de Tensión Continua.
• Contracción en el Máximo.
• Series Descendentes.
• Series Escalonadas.
• Doble División del Entrenamiento.
• División de las Rutinas.
• Contracción en Isotensión.
• Trampa.
• Repeticiones Forzadas.
• Confusión Muscular.
• Tensión Lenta y Continuada.
• Retrogravedad.