Para poder entrenar de manera óptima es muy importante conocer los músculos de nuestro cuerpo. Los grupos musculares se pueden dividir en dos grandes grupos los grandes y los pequeños.
El sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos que le dan forma al cuerpo y permite que el esqueleto se mueva y se mantenga firme y estable.
El sistema muscular está formado por músculos y tendones. Aproximadamente el 40 % del cuerpo humano está formado por músculos, es decir, que por cada kilogramo de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.
En el mundo existen muchas maneras de lograr el cuerpo perfecto, pero no cabe duda que la tecnología ha ido desarrollando productos que permiten que esto se lleve a cabo de manera rápida. Un producto muy conocido en la actualidad es el Synthol, que se trata de un aceite que se inyecta en el cuerpo y que origina el estiramiento de la membrana (fascia) que recubre los músculos, y así va logrando un notable incremento en la musculatura. La fascia trabaja recubriendo los musculos como una barrera que tambien frena la expansión del mismo, cuando se coloca el Synthol se hace el estiramiento de la membrana.
Muscle Core X es un suplemento de musculación, una fuente de energía pura para el cuerpo, que permiten crear músculos como los de los fisicoculturistas, es decir, un cuerpo musculoso y fuerte.
Muscle Core X es un producto en pastillas que ayudan a que los músculos de cuerpo crezcan naturalmente. Además gracias a sus contenidos como Alfa-ketoqlutarate (A-AKG) y Arginina ketoisocaproato calcio(A-KIC), L- Arginina HCI, L- Citrulina y fosfato de dicalcio y de dipotasio, nos brindan energía para evitar la sensación de fatiga, y aumentar la potencia y resistencia.
Además el Muscle Core X tiene otras características importantes a destacar como el incremento del flujo sanguíneo, el aumenta la potencia muscular, la mejora de la libido, la mejora del nivel del oxígeno, y la estimulación de óxido nítrico.
La fibromialgia (abreviada en algunos casos como FM), es un término que se refiere primordialmente a un trastorno que ataca tanto a los músculos y el esqueleto, caracterizándose por ser sus síntomas la rigidez y dolor de diversos músculos en el cuerpo, cansancio extremo, así como también por las denominadas lagunas mentales, dolores de cabeza o la presencia de insomnio.
Si se tiene la sensación de que hace falta ejercitar los músculos para conseguir una mejor apariencia entonces es momento de plantearse la manera de cómo aumentar los músculos, principalmente de los brazos y las piernas. Quizás la primera idea en surgir puede ser la de realizar ejercicios constantemente pero a ello se le debe agregar una alimentación sana y nutritiva. Tampoco se trata de exigirse al máximo con los ejercicios, es recomendable comenzar con lo básico para luego ir acelerando y aumentando el ritmo y la fuerza.
En primer lugar para ganar mayor masa muscular se requiere ser cuidadosos con la alimentación pues no se trata de engordar en grasa, sino que lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas. Por otro lado, existe también equívocos con respecto a la ingesta de suplementos proteicos para obtener una mayor masa muscular. No se trata de tomarlos en grandes cantidades pues produce trastornos con el consumo calórico. Esta situación genera que la utilización de las proteínas sean utilizadas principalmente como combustible y no para que sea la base para el incremento muscular.
Se cree que marcar el abdomen puede ser un proceso duro, pero no imposible. Además de ejercicios se requiere de una adecuada alimentación ya que en conjunto con ellos permitirán desarrollar los músculos y bajar de peso.
Para tener el abdomen deseado se recurre al ejercicio por excelencia: los abdominales. No obstante, se han inventado diversidad de aparatos que prometen un vientre plano y marcado, pero tampoco se puede poner en riesgo la salud haciendo ejercicios de manera descontrolada pues puede llegar a producir mucho daño. De esta manera, una buena rutina de abdominales con algunas sesiones de aeróbicos y una buena alimentación pueden ser la solución para obtener ese tan deseado abdomen marcado.
La búsqueda del cuerpo perfecto es un objetivo que es seguido por muchos hombres y mujeres así como existen muchos los que buscan este fin, existen muchos métodos para lograrlo. Algunos de estos métodos son algo discutibles, otros pueden ser nocivos para quienes los practican e incluso letales. Varias personas recurren a la cirugía por medio de implantes, otros al uso de sustancias perjudiciales como los esteroides, y otros al método básico: trabajo duro y una dieta balanceada.
Entre los suplementos más conocidos tenemos principalmente al Monohidrato de Creatina, la función de este complemento es incrementar la masa muscular por medio de un aumento de la cantidad de creatina que se encuentra en los músculos. La creatina es la responsable de la generación de fosfocreatina, sustancia que permite una mayor producción de ATP, unidades básicas de energía. Este compuesto es desarrollado por el cuerpo humano en pequeñas dosis, básicamente por el hígado, los riñones y el páncreas. Como tal es importante que no se abuse de dicho suplemento, ya que podría traer consecuencias graves como una hipertrofia muscular descontrolada. Al momento de iniciarse con estos suplementos el usuario debe de verificar cuál es la dosis exacta que éste requiere en base a su peso-talla y la rutina de ejercitación que sigue día a día.
Los ejercicios que nuestro cuerpo debe recibir para encontrarse en perfecta condición no son muchas veces los que realizamos diariamente, siempre es necesario mantener un gran balance para que nuestra anatomía entera se vea en buena forma. Por ejemplo, no es lo mismo realizar siempre abdominales y descuidar el resto del cuerpo que mantener un cuidado físico completo, de nada sirve tener buenos abdominales si otras áreas se mantienen flácidas. A continuación te presentamos algunos de los tantos ejercicios que se recomienda para diversas partes del cuerpo humano.
Existen ejercicios para el cuello, el trapecio y el esternocleidomastoideo, que se realiza con un encogimiento de hombros con una barra como puedes apreciar en la imagen.