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Tabla de Alimentos: Pirámide Nutricional

La tabla de alimentos es la encargada de mostrarnos la cantidad recomendable que se debe consumir con respecto a la gran variedad de estos mismos existentes, siendo así que para poder encontrar un método sencillo mediante el cual las personas puedan reconocer como poder administrar el consumo de estos mismos. Es bueno que toda persona en búsqueda de poder llevar a cabo una dieta sana tenga en cuenta el orden que presentan los alimentos dentro de la tabla, siendo esta misma también llamada como pirámide nutricional debido a la forma que presenta en lo que concierne a su gráfico.

Tabla de Alimentos: Piramide Nutricional

Dieta para la Gastritis: Alimentos Saludables para la Gastritis

Dieta para la Gastritis: Alimentos Saludables para la GastritisCuando uno se pone busca a hacer referencia de lo que viene a ser una dieta para la gastritis no necesariamente busca hacer referencia de una cura para este tipo de enfermedad, más bien con esto lo que uno intenta lograr es llegar a generar alimentos que puedan resultar no causar mayores inconvenientes en la salud. Por suerte la variedad en alternativas es amplia, pudiendo combinarse de distintas formas, por eso repasemos algunos cuantos casos que podrían resultar esenciales.

Para iniciar, con relación a la carne de tu dieta diaria evita la grasa en esta misma, por eso lo primordial es el pescado y el pollo sin piel, pudiendo cocinarse a la parrilla o a la plancha; carne roja no está prohibida, siendo bueno que esté en término medio y carente de la mencionada grasa. En el caso de la leche intenta que sea descremada, para el queso busca ante todo los de tipo cremosos y si se puede dietéticos también.

Dieta de los 3 Dias: Bajar entre 2 y 4 kilos en poco tiempo

Dieta de los 3 Dias: Bajar entre 2 y 4 kilos en poco tiempoSi deseas bajar entre unos dos a cuatro kilos en un lapso corto de tiempo opta por probar la llamada Dieta de los Tres Días, una alternativa de lo más sencilla de poder seguir aunque como toda dieta común requiere que nosotros la sigamos de la forma más rigurosa posible, sin siquiera querer cambiar alguno de sus pasos. Antes de pasar a conocer cada uno de sus pasos tengamos en cuenta evitar de manera completa el consumo de cualquier clase de postre o dulce, así como también de bebidas carbonatadas como gaseosas o cualquier otro caso similar. Además la dieta de tres días no se puede alargar, causando esto trastornos alimenticios.

Dieta de la Luna: Ayuno de Líquidos en Cambios de Fase de la Luna

Dieta de la Luna: Ayuno de Liquidos en Cambios de Fase de la LunaRespecto a temas de alimentación y dietas, hoy nos toca mencionar el caso de la llamada Dieta de la Luna, la cual se basa justamente en la llegada de la luna nueva y llena. Debes estas preguntándote como es que este satélite de la tierra llega a influir en nosotros, y sobre todo con respecto a la alimentación, pues lo que sucede es que cuando la luna cambia de fase notamos la fuerza de atracción que ejerce sobre los líquidos como en los mares, a nivel corporal se cree que tiene un efecto similar, razón por la que se recomienda hacer un ayuno de 26 horas durante los cambios de fase de la luna, lo único que consumiremos durante este tiempo es líquidos, lo cual va a ayudar a nuestro organismo para que elimine toda clase de elementos intoxicantes como excesos de grasas. Se menciona que se puede llegar a bajar hasta dos kilos mediante este proceso dietético.

Dietas Balanceadas: Piramide Nutricional Equilibrada

Uno de los término más comunes de poder escuchar con respecto a la comida y su relación directa con la salud es el de la dieta balanceada, también reconocido como la pirámide nutricional o dieta de los seis alimentos, consistiendo más que nada en el balance de nutrientes en los alimentos que debemos consumir en nuestra dieta diaria para que nuestro cuerpo funcione de la mejor manera posible. Tengamos en cuenta que cada parte del cuerpo requiere de la energía presente en las calorías, pero también se debe evitar el exceso de estas mismas, razón por la que se hace esta división por tipo de alimentos.

Dietas Balanceadas: Piramide Nutricional Equilibrada

Dieta Mediterránea: Beneficios del Régimen Alimenticio de los Griegos y Romanos

Es increíble la manera en como pueden afectar los alimentos nuestra calidad de vida e incluso nuestras emociones. La Dieta Mediterránea es una propuesta nutritiva que tiene siglos de tradición y es que está basada en las antiguas costumbres alimenticias de la población de Grecia, Italia y algunos lugares mediterráneos como España, Portugal, sur de Francia, y Malta.

mediterranea

Este patrón dietético se caracteriza por el consumo de aceite de oliva, pan y vino, pero también debemos destacar la presencia de agua, carnes blancas, frutos del mar, vegetales, frutas, legumbres, frutos secos, pastas y cereales.

Dieta Mediterranea: Dieta de origen europeoEl aceite de oliva tiene sus orígenes en la cuenca del Mediterráneo y es uno de los elementos más importantes de esta dieta, ya que se utiliza como principal grasa, tanto para aliñar ensaladas como para freír carnes.

En cuanto a beneficios para la salud, la dieta mediterránea ayuda a prevenir diversas enfermedades de tipo cardiovascular e inclusive algunos tipos de cáncer.

La dieta Mediterránea también está asociada con un menor riesgo de deterioro cognitivo leve tanto durante el envejecimiento como durante la etapa de transición entre la demencia o deterioro cognitivo leve a la enfermedad de Alzheimer.

Llevar un régimen de dieta mediterránea se asocia a menor índice de obesidad, y así evitar riesgo de diabetes e hipertensión.

Asimismo ha quedado comprobado que la dieta mediterránea ayuda a mantenerse genéticamente joven, así que a seguir la dieta mediterránea si queremos llegar a la longevidad.
Dieta Mediterranea: Dieta de origen europeo

Entre los alimentos básicos de la dieta mediterránea encontramos a:

• Aceite de Oliva
• Arroces
• Carnes
Cereales
Frutas
• Frutos Secos
• Juego de Limón
• Legumbres
• Mariscos
• Pan
Pastas
Pescados
• Vegetales
• Vinagre
Vino

Nutricionista: El Experto en Nutrición y Buena Alimentación

Desde el punto de vista técnico, la nutrición es en sí la ciencia que se encarga de estudiar y mantener el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sistémico, haciendo que el cuerpo funcione de la mejor manera posible para evitar la aparición de diversos males relacionados. Todo esto comienza a tornarse mucho más complejo cuando se debe mencionar los procesos de digestión y metabolismo de elementos como vitaminas, minerales, enzimas, hormonas, glucosa y demás componentes que tienen influencia sobre nuestro cuerpo. Por ello mismo, y gracias a todo lo mencionado con anterioridad, bien se puede asegurar que la nutrición es la ciencia que se dispone a estudiar la conexión entre la alimentación y la salud.

Nutricionista: El Experto en Nutricion y Buena Alimentacion

Dietas y su relacion con las Calorias

PhotobucketEn esta ocasión vamos a hablar de la relación entre las calorías y las dietas. Primeramente hay que explicar que es una caloría, técnicamente se puede catalogar como una unidad de energía basada directamente en el calor específico del agua, se puede decir que para nuestro cuerpo funciona como una clase de “combustible” razón por la que se vuelve necesaria en nuestra alimentación, en caso contrario el individuo se encontrará cansado y agotado. Así mismo, si es que no se realiza actividad física de manera constante o si es que se consume las denominadas calorías basura, el cuerpo humano puede ser víctima del aumento de peso gracias a la acumulación de estas.

Gracias a esta pequeña introducción a lo que vienen a ser las calorías bien podemos inferir que lo importante no viene a ser consumir únicamente comida saludable, también hay que mantener las raciones indicadas, imagínate que haces consumiendo una comida saludable si es que la consumes en altas cantidades que pueden igualar otro tipo de comidas comunes. Mucho peor todavía si es que se acompaña con alimentos secundarios que de poco valor nutricional como bien pueden llegar a ser galletas, gaseosas o bocaditos de origen químico.