El cambio de temporada hacia el verano se está haciendo cada vez mucho más notorio, ante lo cual también es común ver que la gente esté buscando métodos prácticos y rápidos para bajar de peso. Si es que estás buscando una dieta que pueda convertirse en tu salvación ten en cuenta la presencia de la denominada dieta flash, la cual en el paso de solo 10 días ofrece quitarte de encima de 3 a 4 kilos aproximadamente.
Existen dietas para toda clase de personas, pero también tengamos en cuenta que existen muchas de estas mismas que llegan a considerarse como perjudiciales para la salud si es que no se toman con el cuidado necesario o bien por lo menos con la supervisión de un especialista médico. Entre ellas se puede encontrar a la famosa dieta Cambridge, nombre recibido debido a ser creada por un doctor de la universidad inglesa de esta ciudad, la cual consta principalmente de querer llevar al cuerpo a un estado de cestosis en base a alimentos carentes de buena cantidad de proteínas.
Se podría decir que en la actualidad nos hallamos con toda clase de peculiaridad con respecto a métodos para bajar de peso, y lo más interesante es que siempre va a haber alguien que asegura beneficiarse con estos métodos. Un ejemplo más de esto viene a ser la denominada dieta del cavernícola, también llamada como la dieta del paleolítico, haciendo referencia a la forma de vida que tenía el hombre de ése período histórico, y claro, la alimentación que llegó a manejar.
Como una dieta muy de moda en nuestros tiempos podemos hallar a la macrobiótica, siendo para muchos de sus defensores una forma de poder liberar al cuerpo de múltiples componentes que podrían reconocerse como dañinos para el cuerpo. Se puede considerar a la dieta macrobiótica como una ramificación de las enseñanzas de la filosofía de vida de los budistas, eliminando algunos componentes dañinos propios de la vida acelerada del hombre actual como los cigarrillos, grasas, alcohol, etcétera.
Las dietas macrobióticas se pueden considerar como vegetarianas en gran medida, siendo la división de alimentos en 50-60% de cereales, 20-25% de vegetales, entre 5-10% de legumbres y un 5% de sopas. En caso de querer consumir carnes se recomienda que esta sea de tipo magra, evitando también la piel, y asimismo en cantidades austeras. Los lácteos también se suelen limitar, cambiándose por vegetales de hojas verdes ya que pueden presentar un similar tipo de vitaminas y componentes beneficiosos para nuestro organismo. La clave de esta dieta es la buena combinación en alimentos.
Como una dieta curiosa hallamos a aquella que se denomina como “de los puntos”, no poniendo límites en los alimentos a consumir sino más bien poniéndole puntaje a cada uno de estos y dándonos un límite de puntajes por día. La dieta brinda la libertad de tomar hasta 100 gramos por cada alimento, aunque se pide ser recatado con las pastas y el pan más no en grasas y condimentos, siendo como se menciona lo necesario llegar a un límite diario, de esta manera si se quiere adelgazar rápidamente solo debemos consumir 40 puntos, para hacerlo ligeramente 50 y para mantener el peso 60.
Viendo algunos cuantos equivalentes en puntos por alimentos hallamos que los caldos de carne equivales a 1, salmón ahumado 0, atún y sardinas 1, pollo hervido 1, pescado frito 3, carne estofada 4, hamburguesas 12 y tocino 1. En pastas los fideos (60 gramos) 8, arroz (50 gramos) 9 y ñoquis 17. Cada rebanada de pan de molde es 8, pan blanco 11, harina (50 g) 17, integral 5. Huevo cocido y frito 1, queso fresco 2, yogur 7, ½ litro de leche 13, y chocolate caliente 26. Cebolla cruda (150 g) es 11, lentejas 10, tomates 1, espárragos 3, espinaca (125 g) 3, brócoli (125 gr) 3.
Un punto a tener en cuenta es que la suma de dos ceros en la dieta se toman como un punto.
Si es que se habla de dietas que relacionen las frutas con buenos resultados en la pérdida de peso se debe tener en cuenta como una de las más populares a la que se realiza en base a piña, siendo éste un alimento que se llega a considerar como rico en fibra y agua así como componentes como vitamina C, potasio, calcio, fósforo, hierro, entre muchos otros, razón más que suficiente para tomar más en cuenta su consumo constante.
El café no solo es la bebida perfecta para iniciar el día, también puede resultar formidable para poder ayudarnos a bajar de peso mediante justamente la denominada Dieta del Café, la cual se basa principalmente en esta bebida sin azúcar. La dieta dura una semana, y durante todos esos días el desayuno debe constar de solo una taza de café natural, la diferencia está en lo que podemos consumir para el almuerzo y cena. Poniendo unos cuantos ejemplos puedes optar por un filete de 200 gramos de pescado o carne de res cocida, también puedes optar por un par de huevos hervidos, esto acompáñalo siempre con una ensalada ligera de zanahorias o de col, pudiendo agregarles un poco de tomate en la preparación. Para la cena puede resultar favorable cambiar la carne por un par de manzanas, las ensaladas o los huevos. De vez en cuando acompañarse de un vaso de jugo de tomate no es una mala idea.
Cuando uno se pone busca a hacer referencia de lo que viene a ser una dieta para la gastritis no necesariamente busca hacer referencia de una cura para este tipo de enfermedad, más bien con esto lo que uno intenta lograr es llegar a generar alimentos que puedan resultar no causar mayores inconvenientes en la salud. Por suerte la variedad en alternativas es amplia, pudiendo combinarse de distintas formas, por eso repasemos algunos cuantos casos que podrían resultar esenciales.
Para iniciar, con relación a la carne de tu dieta diaria evita la grasa en esta misma, por eso lo primordial es el pescado y el pollo sin piel, pudiendo cocinarse a la parrilla o a la plancha; carne roja no está prohibida, siendo bueno que esté en término medio y carente de la mencionada grasa. En el caso de la leche intenta que sea descremada, para el queso busca ante todo los de tipo cremosos y si se puede dietéticos también.
Dentro de nuestra alimentación no podemos infravalorar al atún como tipo de carne esencial para nuestro consumo, siendo poseedor de varios nutrientes que resultan muy positivos como es el caso del Omega 3, vitaminas A, B y D, proteínas o bien el calcio. Por todo lo anterior no estaría nada mal intentar poder acceder a una dieta alimenticia para bajar de peso donde el atún juegue un rol importante, siendo así que podemos encontrar a la famosa dieta del atún.
Lo bueno de la llamada dieta del atún es que permite el consumo de buen número de alimentos, siendo la clave que el único que posea grasa sea el tan mencionado producto marino, siguiendo esta dieta la persona interesada podría llegar a bajar unos cuatro kilos por semana a lo máximo.
Un caso particular dentro de las dietas, son las dietas blandas, no haciendo sido creada fundamentalmente para bajar de peso, más bien con ella se busca poder no crear problemas en la digestión del individuo, razón por la que suele ser recetada por los médicos luego de operaciones o en problemas estomacales. La dieta blanda se basa en alimentos ligeros como vegetales y líquidos, siendo lo que siempre se evita las grasas.
