Nuestro cuerpo necesita de ciertos nutrientes y sales minerales para poder funcionar cabalmente y mantenerse sano. La alimentación y nutrición es muy importante para el bienestar del cuerpo.
Las sales minerales son el calcio, el fósforo, el magnesio, el flúor, los electrolitos, el sodio, el cromo, el selenio, el zinc, el cobre, el flúor, yodo, entre otros.
Por ejemplo, el calcio, fósforo, magnesio y flúor nos sirve para mantener sanos nuestros huesos y dientes.
Los electrolitos hidratan nuestro cuerpo mientras que el calcio y el magnesio mantienen sano el sistema nervioso y muscular.
Las frutas son uno de los alimentos más sanos que puede existir, por ello es muy beneficioso consumirlos, sin embargo si te encuentras realizando una dieta estricta es posible que debas suprimir algunas frutas pues muchas de ellas tienen un alto contenido calórico que no permitirán que bajes de peso de manera rápida.
Si necesitas un consejo, lo mejor es comer frutas crudas, y no cocinadas (como en una compota) y menos aún fritas. Cuando las frutas se encuentran crudas, tienen la propiedad de presentar un menor porcentaje calórico.
Básicamente las frutasque presentan calorías bajas y que son recomendables en una dieta son el melón, la sandía, la papaya, la guayaba y la toronja. Existen otras frutas un tanto más calóricas como las fresas, albaricoque, durazno, naranja, mandarina y piña que también son recomendables.
Si quieres saber las calorías exactas, te contamos que los hasta 20 calorías encontramos a frutas como el damasco; por debajo de las 30 calorías están las ciruelas y los higos; por debajo de las 40 las fresas y las naranjas; por debajo de los 50, las cerezas, duraznos, mandarinas, nísperos, sandías y tunas. Por debajo de los 60, las frutillas, kiwi, mango, manzana, moras, y peras. Las frutas más con más calorías son las chirimoyas, las frambuesas, el pepino, el plátano y las uvas.
Generalmente las personas dejan de crecer en estatura entre los 16 y los 18 años, aunque hay variaciones individuales que dependen de factores como el sexo, la genética, una correcta alimentación y la salud en general. El crecimiento se detiene cuando las placas de crecimiento (cartílago de crecimiento) en los extremos de los huesos se fusionan, lo que ocurre generalmente durante la pubertad.
La mayoría de hombres suelen crecer hasta los 18-20 años, pero existen excepciones de crecimiento hasta los 23 años. En el caso de los hombres, la pubertad suele suceder a partir de los 14 años con el llamado estirón de su estatura, la cual se incrementa progresivamente hasta los 18 años.
Las mujeres pueden alcanzar su máxima estatura entre los 16-18 años de edad, pero existen excepciones de crecimiento hasta los 20 años. En el caso de las mujeres, el crecimiento se detiene porque las hormonas sexuales bloquean el proceso de crecimiento, especialmente en las niñas y debido sobre todo al estrógeno. Por esta razón, las mujeres que han tenido su primera menstruación a una edad temprana tienden a dejar de crecer en altura antes que otras.
¿Qué factores son claves para el buen crecimiento?
Una dieta balanceada y sana aporta los minerales y las vitaminas necesarias para el desarrollo de los músculos y los huesos. La alimentación equilibrada debe venir desde el nacimiento con la leche materna, pasando luego al consumo de proteínas como pescados, pollo, carnes rojas, huevos y leche, entre uno a dos veces por semana, así como comer diariamente verduras, frutas, cereales y legumbres, ayudan al crecimiento.
El dormir la cantidad de horas adecuadas y no muy tarde es muy importante pues la la hormona de crecimiento se secreta más en la noche. Los niños y adolescentes deberían empezar a dormir a las 9 p.m. o 10 p.m. hasta las 6 a.m. o 7 a.m.
Se debe realizar ejercicio aeróbico o deportes como basquetbol o natación por lo menos 30 minutos al día. La actividad física es buena para desarrollar el bienestar cardiovascular, pulmonar y muscular. Además evita el sobrepeso o la obesidad.
La exposición a la luz del sol tiene relación con la vitamina D. Se recomienda exposición a la luz natural por 15 a 20 minutos como mínimo. La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos, repercutiendo de esta manera en la ayuda del crecimiento de un individuo.
¿Qué puede detener el crecimiento?
Los desequilibrios hormonales como los niveles bajos de la tiroides (hipotiroidismo) pueden provocar tasas de crecimiento más lentas y una estatura adulta más baja.
Los niños desnutridos suelen ser más bajos y más pequeñas de lo esperado durante la infancia.
Algunos medicamentos pueden retrasar el crecimiento como el uso crónico de corticosteroides.
Existen enfermedades crónicas como el asma, la fibrosis quística, la enfermedad renal, la diabetes y la enfermedad celíaca que pueden provocar una estatura adulta más baja de lo esperado; así como condiciones genéticas tales como síndrome de Down, síndrome de Noonan y síndrome de Turner.
¿Se puede seguir creciendo de adultos?
Si las placas de crecimiento permanecen abiertas, lo cual es poco común, la estatura puede seguir aumentando. Sin embargo, existen procedimientos médicos para aumentar la estatura en adultos como el alargamiento de las extremidades.
Todas las personas queremos lucir un cuerpo espectacular, y para ello usamos muchos de los productos que observamos en los comerciales de televisión o hasta por experiencias pasadas de nuestras amistades que nos recomiendan algún producto o dieta que les sirvió.
Tenemos productos naturales que nos ayudarán a bajar de peso, pero estos deben de estar combinados con programas de ejercicios en especial, para que puedan favorecer y complementar los tratamientos para adelgazar, ya que tienen muchos beneficiosos para su salud y para sentirse bien.
Todos queremos tener el cuerpo perfecto, pero para ello debemos de seguir ciertas reglas con relación a nuestra alimentación y el cuidado de nuestro cuerpo. Más de un 70% cuenta con un poco de sobre peso, ya que las comidas que tenemos son desordenadas.
Es importante tener un cuerpo saludable, hacer muchos ejercicios que con relación a mantener un cuerpo perfecto es importante, en especial para aquellos que deseen bajar de peso. El ejercicio físico ayuda mucho para perder peso, para mantener un cuerpo sano y en forma, pero por supuesto esto debe de ir acompañado con una dieta.
El tener nuestro cuerpo dentro de un rango de peso ideal es importante para nuestra salud y de paso para lucir un buen cuerpo, pero con ello viene un complemento de ejercicios que se pueden realizar para fortalecer los músculos que se tienen en todas las partes del cuerpo.
El tener una buena figura nos hace sentir mejor con nosotros, pero recuerda que las dietas que sigas no serán las mismas para todos, porque no todos los organismos reaccionan igual. Te recomiendo probar y escoger una dieta que se ajuste a tus necesidades y características, pero que no sea perjudicial para tu salud.
Hay muchas opciones de dietas rápidas, recomendadas en revistas, en internet, basadas en experiencias reales de gente que ha logrado bajar radicalmente de pesocon unos pocos días de sacrificio. Lo cierto es que es muy difícil que este tipo de dietas estén respaldadas por un nutricionista, ya que la mayoría no esta de acuerdo con los beneficios de estas, ni recomiendan utilizarlas para una pérdida peso de manera segura. Aún así, estás dietas no dejan de ser una opción ante la desesperación de querer deshacerse de unos kilos lo más pronto posible. Por ello, hay algunas consideradas como “infalibles”, y debido a su efectividad, durante años han estado en boca de muchos.
Todos queremos estar en forma por cuestiones de salud o estética. Lo recomendable sería comer saludable constantemente y complementarlo con ejercicios.
Lo cierto es que muchas veces esta manera de vivir es utópica por cuestiones de tiempo, dinero u otros factores. Por ello a veces descuidamos este aspecto. Optamos por comer cualquier cosa para salir de apuros y nos limitamos a hacer menos esfuerzo físico diariamente para evitar que el agotamiento excesivo absorba parte de la energía necesaria para el arduo trabajo cotidiano. Por ello, a veces nos descuidamos y no lo advertimos hasta cuando llega algún evento importante en el que queremos lucir bien, o llega el esperado verano. Es así, que nos enlistamos en una carrera contra el tiempo para perder peso y optamos por alguna de las dietas rápidas que nos ofrecen los medios y parecen estar a la medida de lo que necesitamos: Perder peso en la menor cantidad de tiempo posible.
A quien no le gusta lucir un cuerpo espectacular durante todo el año, especialmente en la época de verano, donde puedes lucir tu cuerpo en la playa o en la piscina, o hasta ponerte ropa pegada o en el caso de las mujeres, las camisetas pequeños, tops, ropa con escotes y pegads. Eso siempre es importante tanto para mujeres como para hombres, así que ahora les presentaremos como poder lograrlo.
Uno de los pasos principales es alimentarse adecuadamente, pero no sobre pasando los límites. Las dietas en estos casos son una ayuda que podemos utilizar para regresar a nuestro peso anterior o mantenernos dentro del peso que deseamos, pero siempre recordar que es importante comer todos los alimentos necesarios, como son grasas y harinas, pero en porciones adecuadas.
Existen muchas dietas que seguir, pero siempre recordar que es importante tratar primero con un especialista en el tema, como lo son los nutricionistas, ya que ellos le darán las dietas que necesita, o puede ir probando según experiencias de amigos u otras personas que conoce, ya que a veces ellas pueden servirles.
Diferentes tipos de dietas se puede encontrar como para bajar de peso, para mantenerlo y hasta para subirlo. Es importante siempre estar dentro de los rangos correspondientes en cuanto la diferencia de talla y peso, ya que así podrá llegar a obtener el peso preciso, aunque siempre se trata de estar cerca de el, por el bien de su salud.
La gastritis es una condición del estómago, que causa dolor e inflamación. Hay muchas causas para la infección bacteriana de la gastritis, las más comunes son comer a deshoras, estrés, generar muchos líquidos del estómago. Normalmente se le asocia a la gastritis con una bacteria que es fácil de tratar con antibióticos y ácidos. Otros factores son una dieta mala, frutas ácidas (tomate, limón y naranjas), alcohol y cafeína.
La gastritis comienza con una especie de dolor en la cavidad abdominal, con acidez, como algo que quema, que se extiende por el esófago y la garganta hasta estar por todo el pecho y la boca, y se llega a tener un mal sin sabor.
Otras molestias comunes son el dolor en la zona abdominal, nauseas, hinchazón, digestiones pesadas, sensación de estar llenos y en algunos casos más severos, sangrados. Asimismo, hay que prestar atención a los dolores parecidos a calambres en el estómago, fatiga crónica y dolor lumbar.
También se puede sufrir de gastritis cuando se observa un aumento excesivo de gases en el cuerpo, si se tiene muchos eructos o flatulencias o por la presencia de hipo con frecuencia.
Cabe resaltar que esta enfermedad puede aparecer rápidamente o ser parte de un problema de larga duración. Además, una gastritis mal curada conlleva al reflujo gastroesofágico que es el traslado del material gástrico al esófago, percibido por el paciente como ardor en mitad del pecho que mejora con los eructos.
Es fácil de tratar reduciendo todo tipo de causas que se tengan especialmente eliminando la bacteria si es que la tiene.
Existen una serie de remedios caseros para la gastritis como hierbas que se deben ingerir en infusiones.
Todos queremos estar en forma por cuestiones de salud o estética. Lo recomendable sería comer saludable constantemente y complementarlo con ejercicios.
La gastritis es una condición del estómago, que causa dolor e inflamación. Hay muchas causas para la infección bacteriana de la gastritis, las más comunes son comer a deshoras, estrés, generar muchos líquidos del estómago. Normalmente se le asocia a la gastritis con una bacteria que es fácil de tratar con antibióticos y ácidos. Otros factores son una