Push Ups: Definición, Beneficios, ¿Qué músculos trabajan?, Tipos de Ejercicios, ¿Cómo se hacen las Planchas o Lagartijas?

Las lagartijas, también conocidas como planchas, push-ups flexiones de codo, flexiones de brazos o flexiones de pecho, son ejercicios básicos de flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos del tren superior utilizando simplemente el peso corporal.

Ejercicios de Kegel: Ejercicios para fortalecer la pelvis

El envejecimiento, operaciones, partos complicados u otras circunstancias que afectan la presión intra- abdominal debilitan el piso pélvico y ocasiona problemas como la incontinencia urinaria. Para prevenir y mejorar esta situación es indispensable practicar los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel, denominados en honor a su creador Alejandro Kegel, fortalecen los músculos del piso […]

Pilates: Tecnica de ejercicios para un cuerpo esbelto

Una de las nuevas técnicas para mantenerte en forma y que está muy de moda en gimnasios es sin duda el Pilates. Pilates es un método muy práctico que sirve para fortalecer músculos y reducir medidas en zonas claves para lucir un cuerpo esbelto. Si no eres de las que gusta realizar ejercicios anaeróbicos de […]

Twist Ruso: ¿Para qué sirve? ¿Es un Ejercicio de Cintura?

El twist ruso, giros rusos o russian twist son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos abdominales laterales u oblicuos, tonificar el core y fortalecer la zona media del cuerpo. Se puede realizar con la ayuda de un disco, una mancuerna o un balón medicinal.

¿Cómo Mantener una Erección Prolongada?: Trucos y Medicina Natural

¿A qué hombre no le gustaría saber cómo mantener el pene erecto por más tiempo? En Blogichics.com te daremos las mejores claves y consejos para mantener una erección natural más fuerte y duradera.

Actividades y Ejercicios para Motricidad Fina

La motricidad fina se refiere a la coordinación de los movimientos musculares pequeños que ocurren en partes del cuerpo como los dedos. El desarrollo de las habilidades de psicomotricidad fina son decisivas para el niño. Por ello existen una serie de ejercicios y actividades fáciles y divertidas para fomentar la motricidad fina de los pequeños, […]

Dolor de Hombro: Causas y Tratamientos

El dolor del hombro es una de las dolencias físicas más comunes y se puede deber a diversos factores. Se puede sentir dolor en un punto específico, en un área extensa o a lo largo del brazo. Las causas más comunes de dolor en el hombro se deben a la inflamación del manguito rotador, dislocación […]

Cadillac de Pilates: Mesa de Trapecio para Pilates

El Cadillac de Pilates también conocida como mesa trapecio, es una especie de cama elevada con una estructura de madera y acero con una colchoneta semirígida, a donde se realizan diversos ejercicios de pilates para tonificar y fortalecer piernas, abdominales, músculos posturales, la zona pélvica, los hombros, pecho, espalda y brazos.