Alimentos y Vitaminas para Crecer

Durante los primeros años de nuestra vida es importante llevar una adecuada alimentación que nos permita desarrollarnos a nivel físico y mental. Algunas investigaciones científicas revelan que podemos llegar a crecer en tamaño pasados los 20 años, cuando los cartílagos al final de los huesos largos se han abierto. Si bien lo que lleguemos a medir dependerá en cierto modo del historial genético, la alimentación y las vitaminas junto al deporte también juegan un papel interesante.

Alimentos y Vitaminas para Crecer

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Vitaminas para el Cabello

Vitaminas para el CabelloEs bien sabido que un buen cuidado de cabello garantiza más seguridad y estética, pero qué pasa cuando nos damos cuenta que vamos perdiendo cabello o notamos que crece en mal estado. Es evidente que ante esta situación estamos pasando por un problema de falta de vitaminas que nos ayuden a conservar un buen estado de nuestro cabello. Como todo radica en la alimentación vamos a revisar que tipos de suplementos podemos consumir y junto a ellos lograr nuestra óptima salud y crecimiento.

Una buena opción es tomar suplementos vitamínicos a diario y qué mejor manera, que hacerlo mediante las comidas. El complejo de vitamina B, vitamina C, hierro y lisina son perfectos para favorecer la salud y el rápido crecimiento de un cabello sano. Por su parte la vitamina C es muy buena gracias a su efectividad de restaurar y evitar las puntas quebradizas. Al mismo tiempo la vitamina B1 nos ayuda a generar más proteínas para el cuerpo, aquellas que son esenciales para el cuidado del cabello, piel y uñas. Otro beneficio es que realza el brillo y grosor de los folículos capilares.

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Vitamina E: Vitamina Antioxidante y Protectora del Cuerpo

Vitamina E: Vitamina Antioxidante y Protectora del CuerpoLa vitamina E también conocida como α-tocoferol es una vitamina liposoluble que actúa como antioxidante y que se encarga de proteger el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres, es decir, mantiene el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.

La vitamina E presenta virtudes en el tratamiento de ciertas enfermedades pues activa la circulación y acelera la cicatrización, y además es eficiente a la hora de enfrentar el envejecimiento.

Otras ventajas de la vitamina E es que ayuda a la visión, previene el Parkinson, regula los niveles de colesterol y ayuda al crecimiento del cabello.

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Vitamina K: Fitomenadiona para Generacion de Globulos Rojos

Vitamina K: Fitomenadiona para Generacion de Globulos RojosUna de las vitaminas importantes dentro del grupo de los liposolubles viene a ser la conocida como K, la cual también suele ser mencionada bajo el nombre de fitomenadiona, siendo su función principal el poder servir como de gran ayuda para poder generar glóbulos rojos y así mantener en nivel común la coagulación de la sangre en el cuerpo y también evitar las hemorragias constantes.

En cuanto a donde poder conseguir la tan ansiada vitamina K, debemos tener en cuenta que existen hasta unas tres variantes al respecto de ella. Por ejemplo, la denominada K1 se llega a obtener dentro de alimentos como el hígado, tomate, cereales y toda clase de vegetales que posean naturalmente hojas verdes oscuras. Luego de ello tenemos a la denominada vitamina K2, la cual se produce a nivel corporal gracias a una clase de bacteria intestinal que muy poco común pueda que sufra de insuficiencia. Para terminar nos encontramos con la K3, la cual es una variante de carácter sintético de lo que es la K2 que se le puede recetar a aquellas personas cuyo metabolismo no pueda generarla de en cantidades comunes.

Vitamina D: Vitamina Liposoluble para Absorber Calcio y Fosforo

Vitamina D: Vitamina Liposoluble para Absorber Calcio y FosforoLa vitamina D es la cual se encarga fundamentalmente de lo que viene a ser la absorción del calcio y el fósforo para el intestino así como también cumplir el mismo labor para los huesos y dientes.

En caso de que el ser humano no crezca bajo un consumo regular de vitamina D es fácil que termine sufriendo de males como el raquitismo u otra clase de malformaciones en los huesos y dientes. Por otro lado también tengamos en cuenta que su consumo en exceso también llega a ser perjudicial, dándonos debilidad corporal así como también cansancio crónico y sensaciones de nausea. Generalmente a esta vitamina liposoluble nos la encontramos como muy propia de alimentos como los lácteos o los huevos, aparte también se menciona que la exposición a la luz solar también puede resultar favorable con respecto a la producción de la vitamina D.