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Mejores Ejercicios para Triceps

Para cada músculo del cuerpo una clase de ejercicio distinto, esto es algo que no deberíamos dejar de tener en cuenta al momento de planear una rutina de cuidado corporal. Tomemos para esta ocasión el caso de los tríceps braquiales, uno de los músculos más importantes en lo que concierne a los brazos, ubicándose justamente en la parte posterior de estos mismos. Los tríceps requieren de un cuidado especial, habiendo diversas rutinas diarias que podrían pasar a sernos útiles para mantenerlos en forma y aumentarlos en masa, pasemos a conocerlos.

Mejores Ejercicios para Triceps

Uno de los ejercicios más comunes, en el sentido de poder ser practicado por cualquiera de nosotros en su hogar, viene a ser el de Fondos Entre Bancos, muy simple de poder realizar. Lo que debemos hacer es posicionar nuestras manos de forma que estén apoyadas en casi el borde de un banco o silla, los pies deben ir al frente levantados en otro objeto, por lo tanto el cuerpo no toma contacto con el suelo. Ya en esta posición lo que debemos realizar es la flexión de los antebrazos para luego pasar a extenderlos lo más posible, se puede repetir esto diez veces para luego pasar a reposar el cuerpo por un corto período de tiempo para luego pasar a iniciar de nuevo otra sesión.

Metodo de Tracy Anderson: Los Ejercicios favoritos de las Famosas

Métodos para bajar de peso y para mantenerse en forma existen en gran cantidad, por no decir miles, únicamente uno debe encontrar el que mejor se adecue o bien a nuestras necesidades o estilo de vida. Como uno de los más populares en los Estados Unidos uno podría nombrar el caso del método Tracy Anderson, uno de los más populares entre figuras de la farándula internacional como Gwyneth Paltrow, Madonna, Shakira o Courtney Cox por mencionar solo algunos cuantos casos, lo cual le ha servido también para que sea del interés de toda clase de personas a nivel global.

El método Tracy Anderson lleva justamente el nombre de su creadora, hoy en día una muy famosa personal trainer de los Estados Unidos que trabajaba con diversos artistas de Hollywood con lo que era su rutina de ejercicios que ha ido perfeccionando por más de una década de trabajo. Hoy en día su tan mencionado método de trabajo se distribuye en base a DVDs por todo el mundo como pan caliente, teniendo diversos de ellos relacionados a partes del cuerpo específicas o nuevas rutinas que ha ido creando. Hoy en día una de sus mayores socias es Gwyneth Paltrow, la actriz entusiasmada con los resultados ha llegado a ser socia de la misma Anderson.

Mejores Ejercicios en Casa: Rutina de Ejercicios Caseros

Mejores Ejercicios en Casa: Rutina de Ejercicios CaserosResulta muy común que no podamos encontrar el tiempo en nuestra agenda diaria para poder acudir a un gimnasio de manera tranquila; pese a ello esto no significa que tengamos que quedarnos con los brazos cruzados ante la oportunidad de realizar alguna clase de ejercitación corporal, no, podemos encontrar una gran cantidad de ejercicios caseros que en una breve rutina diaria pueden resultarnos favorables a largo plazo. Veamos algunos cuantos casos de ellos.

Comencemos con lo sencillo, bien al iniciar el día no viene nada mal ponerse a realizar una breve sesión de flexiones de pecho (también llamadas planchas o lagartijas) para ayudar a los hombros y pecho, comenzando con tres sesiones de 20 de ellas dejando un reposo de un minuto entre ellas, con el paso del tiempo puede incrementarse la cantidad a realizar.

Mejores Ejercicios para Gluteos: Colas y Nalgas de Lujo

Mejores Ejercicios para Gluteos: Colas y Nalgas de LujoSi deseas buenos resultados en cuanto a endurecer los glúteos, toma en cuenta los siguientes ejercicios en tu rutina diaria.

Previo a comenzar con la explicación, debes tener muy en cuenta que todo ejercicio no cambia la estructura básica de tu anatomía, bien estos ejercicios pueden ayudarte principalmente a ganar volumen, moldear y ganar firmeza.

Para comenzar por lo más sencillo, como para irse acostumbrando a una nueva rutina, se debe mencionar a las zancadas, es muy fácil su realización. La posición principal requiere al individuo de pie con la espalda completamente recta y rígida evitando movimiento alguno, los brazos deben sostener una barra de forma horizontal al mismo nivel de la cabeza. Lo que se requiere es realizar una zancada, es decir, la rodilla trasera debe tocar el suelo mientras que con la pierna delantera se debe doblar mientras se pisa con fuerza. Con su uso constante se moldea los glúteos y muslos de buena manera.