Las aperturas en máquina también conocidas como aperturas en peck deck, aperturas en máquina pec fly o vuelos en máquina son un ejercicio de aislamiento para pecho que se realiza en una máquina de gimnasio. Se trata de una variante a ejercicios como cruces en polea, o aperturas con mancuernas.
Las elevaciones laterales son un ejercicio básico de hombros, ideal para ganar fuerza y masa muscular. Se trata de un ejercicio de aislamiento centrado en la cabeza medial del hombro o porción lateral del deltoides.
La sentadilla goblet también conocida como goblet squat es un ejercicio de fuerza, una variante de la sentadilla que se basa en sostener un peso con ambas manos frente al pecho mientras se realiza una sentadilla profunda.
Los ejercicios somáticos son un tipo de práctica fitness que se centra en la conciencia corporal, la movilidad consciente y la reeducación neuromuscular para el bienestar físico y mental.
La patada de tríceps es un ejercicio de tríceps considerado como uno de los más comunes, populares, fáciles y efectivos para tonificar y aislar los músculos de la zona trasera del brazo. No es un movimiento destinado a ganar fuerza física ni a muscular el brazo en exceso.
El jalón al pecho también conocido como lat pulldown es uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda pues ayuda a ensanchar y fortalecer múltiples músculos de la parte superior de la espalda, principalmente el dorsal ancho y el redondo mayor, y en segundo término los deltoides posteriores, los romboides, el trapecio y también los bíceps. En esta ocasión en Blogichics.com te enseñaremos cómo hacer el jalón al pecho correctamente.
A pesar que los antebrazos son una parte de nuestro cuerpo muy importante, en ocasiones son los músculos más olvidados y no se les dedica ejercicios específicos. Es de suma importancia trabajarlos ya sea por estética o por funcionalidad ya que ayuda al rendimiento de otros ejercicios y a prevenir lesiones.
Los crunches invertidos también conocidos como reverse crunches, abdominales inversos o reversos son un tipo de abdominal que permite trabajar la musculatura del core, específicamente parte inferior del abdomen. El día de hoy en Blogichics.com te enseñaremos cómo hacerlos correctamente para que consigas unos abdominales marcados y tonificados.
El remo con mancuerna también conocido como remo horizontal con mancuerna o remo a una mano es un ejercicio compuesto de tipo unilateral que implica los músculos de la espalda.
