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Entradas para la Categoría ‘Ejercicios’

Lagartijas: ¿Para qué sirven?, Beneficios, ¿Qué músculos trabajan?, Tipos de Ejercicios, ¿Cómo se hacen?

Las lagartijas, también conocidas como planchas, push-ups o flexiones son ejercicios básicos de flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos del tren superior utilizando simplemente el peso corporal.

Ejercicios de Respiración y Relajación para Calmar la Ansiedad

Respirar correctamente es un eje fundamental para relajarse, disminuir la ansiedad, controlar la angustia y los nervios, reducir el estrés y dormir bien.

Burpees: Definición, Beneficios, ¿Qué trabaja? y ¿Cómo se hacen?

Los burpees son un tipo de ejercicios súper completos y efectivos que sirven para diversas metas como ganar musculatura, quemar grasa y calorías, tonificar el cuerpo o mejorar el estado físico.

Bungee Workout: Tonifica, Quema Grasa y Vuela

El Bungee Workout es una nueva y divertida práctica deportiva que provoca muchas emociones, al ejercitarse y volar al mismo tiempo. Este entrenamiento de suspensión surgido en Tailandia, es pues una especie de fusión entre bailes de acrobacia y deportes de riesgo, entre puenting y yoga aéreo que parece pensado para acróbatas de circo. Si […]

Ejercicios de Klapp: Método, Objetivos e Indicaciones

Los ejercicios de Klapp son un método de fisioterapia y rehabilitación para el tratamiento de la escoliosis y la corrección de todo tipo de desviaciones vertebrales tanto funcionales como vertebrales. Fue creado por el cirujano alemán Rudolf Klapp a principios del siglo XX.

Twist Ruso: ¿Para qué sirve? ¿Es un Ejercicio de Cintura?

El twist ruso, giros rusos o russian twist son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos abdominales laterales u oblicuos, tonificar el core y fortalecer la zona media del cuerpo. Se puede realizar con la ayuda de un disco, una mancuerna o un balón medicinal.

Beneficios de las Pelotas Antiestrés

Las pelotas antiestrés son pelotas o bolas de hule o espuma que sirven como elemento de relajación. Cuando tenemos estrés y ansiedad generamos adrenalina y una buena manera de eliminarla es haciendo uso de este objeto común dentro de nuestra sociedad.

Balón Medicinal: Historia, Beneficios y Ejercicios

El balón medicinal o pelota medicinal es un balón esférico de cuero, goma o plástico de diámetro y peso variable, relleno de material pesado como agua o arena. Este accesorio, sencillo y muy completo sirve para hacer ciertos ejercicios físicos variados, ya sean de rehabilitación, de desarrollo muscular o trabajos explosivos de pliometría para atletas.

Ejercicios de Movilidad Articular: ¿Cómo Calentar y Estirar las Articulaciones?

Las articulaciones, la unión de huesos por ligamentos, tendones y cartílagos, son los ejes biomecánicos del cuerpo, puntos donde se apoya y origina el movimiento de nuestro cuerpo. Los ejercicios de movilidad articular son estiramientos y calentamientos que sirven para activar, tonificar y fortalecer las articulaciones de los hombros, el cuello, las rodillas, las caderas […]

Estiramientos para Músculos Tibial Anterior y Posterior: ¿Cómo Estirar los Músculos Peroneos?

Es indispensable incorporar en nuestra rutina de estiramientos, los ejercicios de estiramientos de los músculos tibiales posterior y anterior es de suma importancia para evitar por ejemplo la lesión de periostitis tibial.


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