Los ejercicios isométricos son ejercicios en los cuales se sostiene la contracción muscular y se mantiene un posición estacionaria por un breve período de tiempo, es decir un trabajo intenso sin que haya movimiento alguno. Se trata de un método rápido y efectivo de adquirir fuerza en los músculos, ligamentos y huesos. Es indicado tanto para el fitness como para la recuperación de lesiones.

Definición de Ejercicios Isométricos

Los ejercicios isométricos se pueden utilizar para diversos objetivos como incrementar la masa muscular, aumentar la fuerza muscular, elevar el metabolismo y quemar grasa.

Uno de los beneficios de los ejercicios isométricos es que pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento, inclusive si estamos sentados.

Si se quiere aumentar la fuerza, es necesario mantener la posición en cualquier ejercicio durante 6 a 8 segundos. El ejercicio debe repetirse de 5 a 10 veces.