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¿Como conseguir el peso ideal? Lograr el peso ideal y lucir una figura sana y esbelta es el sueño de muchas mujeres, aunque para lograrlo puede costarte cambiar los malos hábitos y empezar otros más saludables, basándote siempre en la constancia.

Debes tener en cuenta que no es sólo cuestión de fijarte en la talla y edad que tienes para decidir tu peso ideal, sino también en la complexión física del cuerpo, pues existen tres tipos: los de constitución pequeña se caracterizan por tener hombros estrechos, piernas largas y musculatura fina; los de constitución mediana tienen una musculatura media, así como brazos bien formados; los que son de constitución grande usualmente son bajos de estatura, tienen formas cuadradas y son proclives a la obesidad.

Para obtener el peso ideal necesitamos seguir algunos consejos:
• Reducir el consumo de calorías, especialmente de carbohidratos
• Seguir una dieta al estilo de la South Beach
• Eliminar por completo la comida chatarra y las gaseosas
• Consumir mayor cantidad de frutas y verduras
• Beber agua
• Hacer ejercicios

Dieta Ayurvédica: El Secreto Alimenticio de la India

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Dieta Ayurvedica: El secreto alimenticio de la India La dieta ayurvédica, que es la dieta favorita de Miguel Bosé, se basa principalmente en el buen manejo y combinación de las tres bases constitucionales para el ser humano, esto mediante los seis grupos alimenticios que mantiene en sus costumbres. Lo que se busca es la perfecta combinación de todos estos factores, por eso las bases constitucionales se definen de la siguiente manera: Vata (Entusiasmo, alegría, imaginación, sensibilidad), Kapha (Afecto, estabilidad emocional, Compasión) y Pitta (valentía, agudez, precisión).

Lo que se busca es ver en qué el ser humano es carente y solucionarlo con los alimentos, o ‘sabores’, correspondientes. De esta manera, el sabor ácido se encarga de reducir el Vata e incrementar el Kapha y Pitta, siendo los alimentos apropiados para ello el limón, vinagre, queso, tomates, yogurts, etc.

Tips para Adelgazar: Consejos para Bajar de Peso sin sufrir

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Tips para Adelgazar: Consejos para Bajar de Peso sin sufrir Para poder adelgazar no se requiere matarse de hambre, simplemente se puede tomar en cuenta ciertos tips o consejos.

Adelgazar no es sinónimo de sufrir, realmente quiere decir, hacer dieta y disfrutar de la comida todo lo posible y ello consiste en elegir los alimentos correctos en las más adecuadas proporciones. La dieta alimenticia debe ser variada, es decir, ingerir una buena cantidad de frutas tales como la piña, pera, manzana, verduras, carnes, etc., pero en cantidades razonables. Los alimentos, en lo posible, deberían cocinarse empleando aceite de oliva puesto que no aporta demasiadas calorías y ayuda además, a mantenerse saludable. Y si no se quiere emplear aceite entonces lo recomendable es cocinar al vapor o a la plancha. Este modo de cocina natural es más sano porque aporta vitaminas y minerales. Un elemento para tener en cuenta es también, la sal. Para quienes no sepan, la sal es uno de los elementos que más engordan a las personas, y si se come en exceso las consecuencias pueden ser muy graves pues hace daño al corazón. De este modo, es recomendable disminuir la sal en la preparación de los alimentos.

Ejercicios y Tips para Reducir Cintura

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Con el verano llegan las reducidas prendas, lo que para algunas mujeres resulta la más grande de las pesadillas, debido a que el paso del tiempo, la fuerza de gravedad, la falta de ejercicios y una mala dieta, han hecho que su figura no cumpla con los cánones establecidos por nuestra sociedad.

Ejercicios y Tips para Reducir Cintura

En el mercado han aparecido una infinidad de pastillas, aparatos de ejercicios, cremas reductoras y otros métodos que prometen en poco tiempo, disminuir nuestra cintura a los parámetros más exigentes de la pasarela mundial. Parámetros que en muchos casos bordean los límites de la salud. Lo mejor es no arriesgarse. No hacer dietas extremas, no hacer ejercicios en exceso, no pretender reducir medidas en corto tiempo y saber que el ejercicio y una dieta balanceada son los mejores métodos para quemar las calorías en exceso que tiene nuestro cuerpo.

Dieta South Beach: Una de las Dietas más Populares

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Dieta South Beach: Una de las dietas mas populares

Una de las dietas con buenos resultados, y que ha adquirido popularidad en Estados Unidos y España, es la dieta de South Beach, creada por el cardiólogo y profesor de la universidad de Miami, Arthur Agatston, que consiste en perder los kilos que sobran comiendo bien y de manera saludable.

Debido a la preocupación del doctor Agatston sobre sus pacientes diabéticos y de los que padecen cardiopatías con obesidad, se decidió a crear una dieta especial para ellos, en la que se pueden combinar los alimentos que uno desee, sin contar en ello los dulces, las frutas, ni los hidratos de carbono, como el arroz, pastas, pan, papas, entre otros. De esta manera, podrás comer toda la cantidad que quieras, pero dentro de estos alimentos.

Esta dieta ha sido publicada en libro por el doctor Arthur Agatston en los Estados Unidos y España, convirtiéndose pronto en un best-seller, aunque para su aplicación, es necesario acudir a un médico que lo supervise.

Algunos de los efectos negativos es que no es recomendable para los que sufren de diabetes o problemas al riñón, y que, al inicio de la dieta, no promueve una alimentación balanceada.

Quiero Adelgazar ¿Que hago?

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Para muchas personas su peor trauma es verse día tras día en el espejo. Su propio reflejo representa lo que ellos no quisieran ver. No obstante, para evitar experiencias desagradables el mejor método para verse más delgado es poner mucho de sí mismo porque con voluntad las metas pueden hacerse realidad. Si se quiere adelgazar la persona no debe pensar en primer lugar en recurrir a un tratamiento seudo milagroso como son consideradas muchas cirugías estéticas. Al contrario, tiene que tener claro que el secreto está en hacer ejercicios, en establecerse una rutina y así con el paso de los días se evidenciarán los resultados.

Es importante mencionar que se puede adelgazar de manera total varias partes del cuerpo para alcanzar tu peso ideal, o realizar adelgazamientos localizados en zonas como piernas o barriga por ejemplo. Lo importante es lucir bien y cómodos con nuestra apariencia.

Si necesitas una dieta con urgencia, en nuestro blog encontrarás dietas variadas para adelgazar, que son mucho mejores que optar por tomar pastillas para adelgazar.

Pastillas para Adelgazar

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Pastillas para Adelgazar Con la próxima llegada del verano el que menos busca la manera más eficaz y rápida para perder unos cuantos kilos ganados durante el otoño e invierno, para ello existen varias alternativas que dicen ofrecer resultados de manera inmediata, esto hay que tomarlo con pinzas, recordemos que la mejor y más saludable manera de perder peso siempre ha sido la práctica de diversas rutinas y ejercicios. Aun así, si te interesa conocer otras alternativas, te recomendamos consultar con un especialista acerca del uso de las pastillas adelgazantes, para que puedas darte cuenta si es que te convienen. Por el momento aquí te dejamos un poco de información extra acerca de estas pastillas y precauciones que hay que tener con ellas.

¿Cual es la Mejor Dieta para mi? Dietas efectivas para perder peso

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¿Cual es la Mejor Dieta para mi? Dietas efectivas para perder peso Ya que nos estamos acercando cada vez más rápido al verano es común sentir que debemos buscar una buena manera para poder eliminar todos esos kilos que se fueron ganando durante el paso de otoño e invierno. La mejor manera de poder lograr este cometido es mediante la realización de diversas rutinas de ejercicios, si esto lo acompañamos con una buena dieta alimenticia, podemos asegurar el éxito de nuestro propósito para cuando llegue el verano. A continuación te presentamos algunas de las dietas más interesantes de la actualidad, todas ellas brindan resultados positivos aunque también sería bueno consultarlas con un nutricionista.

Entre las dietas más recomendadas para bajar de peso encontramos a la Dieta South Beach. El secreto de esta dieta se basa en mantener comidas que cuenten con bajas cantidades de carbohidratos.

La Dieta Montignac se basa en no tener que combinar ciertos grupos alimenticios debido a que juntos causan acumulación de grasas, si se sigue de manera correcta es posible perder un kilo por cada semana sin mayor esfuerzo.

También puedes optar por la dieta de arroz, pollo y manzana. Si es que sigue de manera estricta sin comer ninguna otra clase de alimento durante el transcurso de nueve días seguidos es posible poder bajar hasta un kilo por día.

Bajar de Peso: ¿Como perder peso?

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Todos queremos tener el cuerpo perfecto, pero para ello debemos de seguir ciertas reglas con relación a nuestra alimentación y el cuidado de nuestro cuerpo. Más de un 70% cuenta con un poco de sobre peso, ya que las comidas que tenemos son desordenadas.

Es importante tener un cuerpo saludable, hacer muchos ejercicios que con relación a mantener un cuerpo perfecto es importante, en especial para aquellos que deseen bajar de peso. El ejercicio físico ayuda mucho para perder peso, para mantener un cuerpo sano y en forma, pero por supuesto esto debe de ir acompañado con una dieta.