Nuestro cuerpo necesita de ciertos nutrientes y sales minerales para poder funcionar cabalmente y mantenerse sano. La alimentación y nutrición es muy importante para el bienestar del cuerpo.
Las sales minerales son el calcio, el fósforo, el magnesio, el flúor, los electrolitos, el sodio, el cromo, el selenio, el zinc, el cobre, el flúor, yodo, entre otros.
Por ejemplo, el calcio, fósforo, magnesio y flúor nos sirve para mantener sanos nuestros huesos y dientes.
Los electrolitos hidratan nuestro cuerpo mientras que el calcio y el magnesio mantienen sano el sistema nervioso y muscular.
No solo a las mujeres nos gusta lucir bien, también a los hombres les gusta verse sexy con ellos mismos y cuidad de su apariencia.
Si eres de los que gustan lucir ropa a la moda, te contamos que en esta la temporada Invierno/Otoño 2009, así como para el próximo año 2010, estarán muy de moda los sacos de terciopelo para usar en una ocasión sport o elegante.
También es importante mencionar que hoy en día los spas están muy de moda, y resultan ser una buena alternativa no solo para relajarse sino para lucir más descansados y con un rostro mucho más cuidado. En ese sentido también les recomendamos realizarse con regularidad exfoliaciones para eliminar toxinas y espinillas, y así tener un cutis ideal.
Otro consejo a tener en cuenta para el cuidado del rostro. Es mucho mejor utilizar una máquina de afeitar eléctrica, que la manual, pues la primera de ellas maltrata e irrita menos la piel.
Las frutas son uno de los alimentos más sanos que puede existir, por ello es muy beneficioso consumirlos, sin embargo si te encuentras realizando una dieta estricta es posible que debas suprimir algunas frutas pues muchas de ellas tienen un alto contenido calórico que no permitirán que bajes de peso de manera rápida.
Si necesitas un consejo, lo mejor es comer frutas crudas, y no cocinadas (como en una compota) y menos aún fritas. Cuando las frutas se encuentran crudas, tienen la propiedad de presentar un menor porcentaje calórico.
Básicamente las frutasque presentan calorías bajas y que son recomendables en una dieta son el melón, la sandía, la papaya, la guayaba y la toronja. Existen otras frutas un tanto más calóricas como las fresas, albaricoque, durazno, naranja, mandarina y piña que también son recomendables.
Si quieres saber las calorías exactas, te contamos que los hasta 20 calorías encontramos a frutas como el damasco; por debajo de las 30 calorías están las ciruelas y los higos; por debajo de las 40 las fresas y las naranjas; por debajo de los 50, las cerezas, duraznos, mandarinas, nísperos, sandías y tunas. Por debajo de los 60, las frutillas, kiwi, mango, manzana, moras, y peras. Las frutas más con más calorías son las chirimoyas, las frambuesas, el pepino, el plátano y las uvas.
Generalmente las personas dejan de crecer en estatura entre los 16 y los 18 años, aunque hay variaciones individuales que dependen de factores como el sexo, la genética, una correcta alimentación y la salud en general. El crecimiento se detiene cuando las placas de crecimiento (cartílago de crecimiento) en los extremos de los huesos se fusionan, lo que ocurre generalmente durante la pubertad.
La mayoría de hombres suelen crecer hasta los 18-20 años, pero existen excepciones de crecimiento hasta los 23 años. En el caso de los hombres, la pubertad suele suceder a partir de los 14 años con el llamado estirón de su estatura, la cual se incrementa progresivamente hasta los 18 años.
Las mujeres pueden alcanzar su máxima estatura entre los 16-18 años de edad, pero existen excepciones de crecimiento hasta los 20 años. En el caso de las mujeres, el crecimiento se detiene porque las hormonas sexuales bloquean el proceso de crecimiento, especialmente en las niñas y debido sobre todo al estrógeno. Por esta razón, las mujeres que han tenido su primera menstruación a una edad temprana tienden a dejar de crecer en altura antes que otras.
¿Qué factores son claves para el buen crecimiento?
Una dieta balanceada y sana aporta los minerales y las vitaminas necesarias para el desarrollo de los músculos y los huesos. La alimentación equilibrada debe venir desde el nacimiento con la leche materna, pasando luego al consumo de proteínas como pescados, pollo, carnes rojas, huevos y leche, entre uno a dos veces por semana, así como comer diariamente verduras, frutas, cereales y legumbres, ayudan al crecimiento.
El dormir la cantidad de horas adecuadas y no muy tarde es muy importante pues la la hormona de crecimiento se secreta más en la noche. Los niños y adolescentes deberían empezar a dormir a las 9 p.m. o 10 p.m. hasta las 6 a.m. o 7 a.m.
Se debe realizar ejercicio aeróbico o deportes como basquetbol o natación por lo menos 30 minutos al día. La actividad física es buena para desarrollar el bienestar cardiovascular, pulmonar y muscular. Además evita el sobrepeso o la obesidad.
La exposición a la luz del sol tiene relación con la vitamina D. Se recomienda exposición a la luz natural por 15 a 20 minutos como mínimo. La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos, repercutiendo de esta manera en la ayuda del crecimiento de un individuo.
¿Qué puede detener el crecimiento?
Los desequilibrios hormonales como los niveles bajos de la tiroides (hipotiroidismo) pueden provocar tasas de crecimiento más lentas y una estatura adulta más baja.
Los niños desnutridos suelen ser más bajos y más pequeñas de lo esperado durante la infancia.
Algunos medicamentos pueden retrasar el crecimiento como el uso crónico de corticosteroides.
Existen enfermedades crónicas como el asma, la fibrosis quística, la enfermedad renal, la diabetes y la enfermedad celíaca que pueden provocar una estatura adulta más baja de lo esperado; así como condiciones genéticas tales como síndrome de Down, síndrome de Noonan y síndrome de Turner.
¿Se puede seguir creciendo de adultos?
Si las placas de crecimiento permanecen abiertas, lo cual es poco común, la estatura puede seguir aumentando. Sin embargo, existen procedimientos médicos para aumentar la estatura en adultos como el alargamiento de las extremidades.
Todas las personas queremos lucir un cuerpo espectacular, y para ello usamos muchos de los productos que observamos en los comerciales de televisión o hasta por experiencias pasadas de nuestras amistades que nos recomiendan algún producto o dieta que les sirvió.
Tenemos productos naturales que nos ayudarán a bajar de peso, pero estos deben de estar combinados con programas de ejercicios en especial, para que puedan favorecer y complementar los tratamientos para adelgazar, ya que tienen muchos beneficiosos para su salud y para sentirse bien.
En el caso de los hombres, son pocas las opciones que se pueden hallar para un corte de cabello largo, dejarlo crecer sin cuidado es una de las peores ideas por las cuáles optar, para este tipo de cortes largos de cabello se recomienda el uso de productos que le brinden brillo y forma. La mejor forma de cortarlo es haciendo que lleve mucha textura acompañada de capas de tamaño largo, esto principalmente alrededor del perímetro de la base del cuero cabelludo. Recuerda que se debe ver manejable y poco rígido para su buen cuidado.
Todos queremos tener el cuerpo perfecto, pero para ello debemos de seguir ciertas reglas con relación a nuestra alimentación y el cuidado de nuestro cuerpo. Más de un 70% cuenta con un poco de sobre peso, ya que las comidas que tenemos son desordenadas.
Es importante tener un cuerpo saludable, hacer muchos ejercicios que con relación a mantener un cuerpo perfecto es importante, en especial para aquellos que deseen bajar de peso. El ejercicio físico ayuda mucho para perder peso, para mantener un cuerpo sano y en forma, pero por supuesto esto debe de ir acompañado con una dieta.
El tener nuestro cuerpo dentro de un rango de peso ideal es importante para nuestra salud y de paso para lucir un buen cuerpo, pero con ello viene un complemento de ejercicios que se pueden realizar para fortalecer los músculos que se tienen en todas las partes del cuerpo.
El tener una buena figura nos hace sentir mejor con nosotros, pero recuerda que las dietas que sigas no serán las mismas para todos, porque no todos los organismos reaccionan igual. Te recomiendo probar y escoger una dieta que se ajuste a tus necesidades y características, pero que no sea perjudicial para tu salud.
En el caso de los hombres, son pocas las opciones que se pueden hallar para un corte de cabello largo, dejarlo crecer sin cuidado es una de las peores ideas por las cuáles optar, para este tipo de cortes largos de cabello se recomienda el uso de productos que le brinden brillo y forma. La mejor forma de cortarlo es haciendo que lleve mucha textura acompañada de capas de tamaño largo, esto principalmente alrededor del perímetro de la base del cuero cabelludo. Recuerda que se debe ver manejable y poco rígido para su buen cuidado.
