Las kettlebells también conocidas como pesas rusas son pesas tradicionales que consisten en una bola de hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa, las cuales se utilizan para el entrenamiento de crossfit y para ejercicios de fuerza y flexibilidad.
Las kettlebells se utilizan para trabajar diversos músculos del cuerpo y se encargan de aumentar la fuerza, la resistencia, la agilidad, el equilibrio, la masa muscular y la movilidad.
Entre los mejores ejercicios con pesas rusas encontramos a:
• Buenos días con pesa rusa
• Caminata del granjero con pesa rusa
• Clean and jerk con kettlebell a una mano
• Clean and press con pesa rusa
• Extensión de tríceps con pesa rusa
• Giro ruso con kettlebell
• Kettlebell halo
• Kettlebell snatch
• Kettlebells Swing a una mano
• Kettlebells Swings
• Levantamiento turco
• Molino con pesa rusa
• Peso muerto con pesas rusas a una pierna
• Peso muerto rumano con pesas rusas
• Press con pesa rusa a una mano
• Press con pesa rusa ambas manos
• Remo al mentón con pesa rusa
• Remo del renegado con kettlebell
• Sentadilla de pistola con pesa rusa
• Sentadilla globet con pesa rusa
• Sentadilla sumo con pesa rusa
• Serrucho con pesa rusa
• Step- ups con pesa rusa
• Thruster con pesa rusa
• Zancada atrás con press de hombros