El tríceps es un grupo muscular formado por tres músculos o cabezas diferenciadas. El vasto interno, el vasto externo y la porción larga.
En esta ocasión te explicaremos qué ejercicios debes realizar para estirar los tríceps, y así evitar lesiones en los brazos.
Estiramiento de Tríceps con Flexión de Codo
Levantamos un brazo y flexionamos un codo a la altura de la cabeza llevando la mano hacia la espalda. Podemos colocar la mano contraria en el codo para hacer mayor presión. Debemos mantener la posición unos 30 segundos y luego repetir con el brazo contrario. Otra opción de realizar el ejercicio es realizar el mismo procedimiento pero con la mano contraria intentar tocar la otra mano.
Estiramiento de Tríceps y Deltoides Externos
Estiramos un brazo sobre el pecho, apretando el codo. Mantenemos la posición 30 segundos y luego cambiamos al brazo contrario y repetimos el ejercicio.
