¿Quieres crecer de estatura? Existen hoy en día ciertos métodos y técnicas para el crecimiento humano a cualquier edad que nos permiten adquirir una mayor estatura. Deja atrás aquellos complejos e inseguridades por tu pequeña estatura y pon manos a la obra.
En primer lugar debemos indicarte que la mala postura es un terrible problema pues además de generar problemas en la columna, nos hace lucir menos altos.
En segundo lugar es importante mencionar que se pueden adquirir hoy en día varios centímetros de estatura adicional (hasta 10 centímetros para ser exactos), a través de ejercicios de estiramientos, fáciles de realizar, que debes hacer diariamente durante una media hora, así que puedes aumentar tu estatura de manera rápida y natural, e incrementando además tu fibra muscular. Los mejores ejercicios para crecer se basan en estirar los brazos hacia los pies en series de 20 repeticiones.
También puedes optar por elevar una de tus piernas, mientras permaneces echado(a) en posición lateral. Debes realizar este ejercicio en ambas piernas, una por una, como si fuera un trabajo de cadera.
Aunque no lo creas, los ejercitar los abdominales también nos ayudan a crecer, sobretodo en la zona del tronco.
Algunos deportes que nos ayudan a crecer son el basketball, el voley, el tenis y el atletismo.
Según los estudios, los ejercicios para crecer lo que hacen es incrementar la secreción de hormonas de crecimiento.
Para crecer, es importante además alimentarnos bien y balanceadamente, con los nutrientes como vitaminas y minerales.
gracias, espero q funcone, necesito crecer!!!, :)…
Te recomendamos revisar nuestros artículos sobre Ejercicios para Crecer: Tecnica para aumentar la estatura, Videos de Ejercicios para Crecer, y Crecer a los 20 Años: ¿Se puede seguir creciendo?
¿Se deben hacer durante media hora cada uno de estos ejercicios, o se combinan los 2 durante ese tiempo?
Media Hora es el tiempo del ejercicio total, debes ir combinando los ejercicios en varias series entre 20 y 30 repeticiones cada uno. Puedes comenzar con 3 series, e ir incrementando poco a poco el tiempo de trabajo.
¿Y para las piernas basta sólo con ponerse lateralmente y elevarlas, o también se deben flexionar?
El ejercicio consiste en elevar las piernas estiradas, igual como si fuera a trabajarse la cadera. Si necesitas un tutorial de ejercicios te recomendamos revisar nuestro post sobre Videos de Ejercicios para Crecer
Muchas gracias por responder, veré los vídeos, a ver si funciona.
Hola, hice los ejercicios durante un mes y vi que era efectivo, que aproximadamente había crecido 1 cm, pero hoy me he vuelto a medir y era unos mm más bajo, y me medí varias veces así que no creo que me equivocase al medir, ¿esto por qué será? Durante el último mes no hice el estiramiento de piernas, ¿tendrá algo que ver?
hace un mes que hago estos ejercios y creo que funciona x q mis patas me dicen que cada ves estoy mas alto, les recomiendo haber si me alcansan.. jaja…
Hola me llamo ulises, tengo 21 años y me faltan 3 meses para llegar a los 22, quiero saber si es posible aun aumentar unos cinco cm mas a mi estatura, please me urge una respuesta clara y constructiva!!!
Ciao
hola les cuento tengo 20 años ya estoy llegando alos 21 ,es posible que pueda crecer unos centrimetros mas ,yo con 4 cm mas seria feliz ,tomando vitaminas ricas en calcio me podria ayudar o las vitaminas no funcionan para crecer
Sin duda las vitaminas son esenciales para el crecimiento pues ayudan a los huesos a crecer más largos y fuertes. Las proteínas y el calcio también son buenos nutrientes para crecer.
espero q funcione ,, xq quiero ser modelo y si no tngo la altura necesaria no vvvoy a poder realisar mi sueño,,,,,,, 🙁
¿Esos ejercicios de piernas y abdominales de verdad ayudan a crecer? O es como el video de ‘Los centímetros escondídos’, que en lo único que ayuda es en tener buena postura para lucir (no ser) más alto?
Los estiramientos siempre ayudan al crecimiento, aunque una buena postura también ayuda.
hola mido 1.55 cm..tengo 21 años,,,,,cabe la posibilida de crecer….y devo hacer ,,,si pudiera
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– Videos de Ejercicios para Crecer
– Crecimiento: Ejercicios para una talla ideal
ACABO DE CUMPLIR 29 ANIOS,MIDO 1.66 PERO ME URGE AUMENTAR UNOS CENTIMETROS DE ESTATURA PARA SALIR DE ESTA INSEGURIDAD Y DE ESTA DEPRECION QUE TODOS LOS DIAS ME ATACA,SI ALGUIEN SABE ALGO POR FAVOR HAGANMELO SABER YO LOS COMPENSARE Y NO ME IMPORTA GASTAR MILES DE DOLARES TAN SOLO POR AUMENTAR MI ESTATURA,BENDICIONES Y DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS.
Hola buenas tardes , quisera saber como estan comprobados los resultados mde estos ejercicios y mpor
espero me funcione pero una pregunta tengo 18 años y soy chaparro mis padres tambien lo son bueno mis abuelos i son mas altos y quisiera saber hasta cuanto pued crecer si ya tengo 18 años aora mas o menos cuanto se puede crecer apartir de esta edad???????? contesten por fabor
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– Crecer a los 20 Años: ¿Se puede seguir creciendo?
Tengo 25 años de edad, me siento muy deprimido por tener la estatura que tengo, mido 1.62 y quisiera saber si puedo crecer todavía de tamaño. se los voy a agradecer de ante mano. muchas gracias.
Tengo 34 necesito crecer mi novia es mas alta que yo, aparte de los ejercicios hay algun tratamiento o medicina. Porfavor gracias
hola tengo 20 quisiera saber q puedo hacer para seguir creciendo mido 1.52 en mi barrio hay niños q tienen 12 años se paran al lado mio y me dicen enana no se si lo hacen con mala intencion pero me hace sentir muy mal con decir q ya no quiero ni salir a ningun es tanta mi depresion q dejo de comer y me encierro en mi cuarto por favor si alguien sabe si puedo crecer contestenme por favor
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– Ejercicios de Crecimiento: Estiramiento para una altura superior
Necesito crecer 1 cm en un mes.. no pude entrar a policia ppr un maldito cm tengo 25..creen que haciendo esto todos los dias en un mes halla crecido aunque sea medio centimetro o uno? Y a esta edad sirve de mucho consumir limentos como leche? la idea es hacerlo rapido para alcanzar a inscribirme
Tengo 21 años y quiero saber si aun puedo crever algo más .
Hola, tengo 19 años y en un mes cumplo los 20. Mido aprox 1, 78 pero quisiera crecer unos cuantos cm mas. Para eso tambien quiero volver a jugar al basket ya que antes ya lo practicaba. Siempre quise medir al menos 1, 90 para que me tuvieran en cuenta en el basket pero con unos 10cm mas ya seria feliz! Creen que con estos ejercicios y con ayuda del basket pueda lograrlo? Espero su respuesta please! Desde ya gracias!
Creo que e crecido medio cm en 2 semanas, con estiramiento, hasta cuanto es posible crecer?
hola una consulta puedo crecer a los 27 años mido 1,73 puedo aumentar mas mi altura podria llegar al 1,80 o ya es imposible espero tu respuesta saludos. 🙂
Bueno tengo que decirles , confíen en ustedes , esto si funciona , alimentense bien sobre todo y hagan ejercicios , tengo 19 años , media 1.64 y en 2 meses de perseverancia y una buena alimentación y sobre todo creer y confiar que si se puede , he crecido 2 cm, ahora mido 1.66 , mi meta es llegar al 1.70 y se que lo hare 😀 !!