El hombro humano es una de las articulaciones biomecánicas más complejas. Está compuesto por varios músculos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos rodeándolos, lo que le brinda gran movimiento y flexibilidad. Para mantener el hombro en óptimas condiciones, debemos realizar ciertos estiramientos para evitar lesiones como la tendinitis.
Los hombros caídos y redondeados junto con la espalda arqueada y la cabeza hacia adelante son un claro síntoma de una mala postura, pero no te preocupes, puede corregirse con ejercicios para el torso superior para así evitar no solo el problema estético sino también dolores y problemas derivados de la mala alineación corporal.
Los ejercicios para hombros nos permiten trabajar los deltoides frontales, medios y posteriores así como los trapecios. Los ejercicios para hombros se pueden trabajar con barras, mancuernas, máquinas o poleas.
Dependiendo del tipo de rutina, recomendamos para hipertrofia 4 series de 8 a 12 repeticiones y para tonificación 4 series de 15 a 20 series.
