La L-Arginina o simplemente Arginina es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran formando parte de las proteínas.
Propiedades
La L-arginina tiene un efecto estimulante y vasodilatador y ayuda al cuerpo a generar proteína.
Beneficios
Es muy recomendado para deportistas pues mejora el rendimiento físico y tolerancia al ejercicio, incrementa la masa muscular y facilita la recuperación.
Fortalece el sistema inmunitario y aumenta el número de leucocitos.
Mejora la calidad del sueño y la salud capilar.
Mejora la circulación y el flujo sanguíneo.
Estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
Reduce los niveles de grasa corporal.
Ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Disminuye los síntomas de angina y dolor de pecho.
En los hombres ayuda a la disfunción eréctil.
¿Cómo se consume?
Este aminoácido básico y esencial se encuentra naturalmente en las carnes rojas, aves, pescado y lácteos.
También se puede consumir en forma de suplemento en cápsulas.
La dosis recomendada de L-arginina es de 1,5 a 24 gramos al día.
Efectos Secundarios
La L-arginina puede provocar dolor de estómago, hinchazón, diarrea y presión arterial baja.