Para poder entrenar de manera óptima es muy importante conocer los músculos de nuestro cuerpo. Los grupos musculares se pueden dividir en dos grandes grupos los grandes y los pequeños.
Grupos Musculares Grandes
• Core (Abdominales)
• Espalda (Alta – Media – Baja)
• Pecho (Pectorales)
• Piernas (Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Aductores, Abductores)
Grupos Musculares Pequeños
• Brazos (Bíceps, Tríceps y Antebrazos)
• Hombros (Deltoides)
• Pantorrillas
Entrenamiento
Es recomendable dividir el entrenamiento en grupos musculares y combinar los grandes con los pequeños.
Es importante darle mayor frecuencia de trabajo a los músculos grandes pues poseen mayor fibra y necesitan de un entrenamiento más intenso que los pequeños.