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Metodo de Tracy Anderson: Los Ejercicios favoritos de las Famosas

Métodos para bajar de peso y para mantenerse en forma existen en gran cantidad, por no decir miles, únicamente uno debe encontrar el que mejor se adecue o bien a nuestras necesidades o estilo de vida. Como uno de los más populares en los Estados Unidos uno podría nombrar el caso del método Tracy Anderson, uno de los más populares entre figuras de la farándula internacional como Gwyneth Paltrow, Madonna, Shakira o Courtney Cox por mencionar solo algunos cuantos casos, lo cual le ha servido también para que sea del interés de toda clase de personas a nivel global.

El método Tracy Anderson lleva justamente el nombre de su creadora, hoy en día una muy famosa personal trainer de los Estados Unidos que trabajaba con diversos artistas de Hollywood con lo que era su rutina de ejercicios que ha ido perfeccionando por más de una década de trabajo. Hoy en día su tan mencionado método de trabajo se distribuye en base a DVDs por todo el mundo como pan caliente, teniendo diversos de ellos relacionados a partes del cuerpo específicas o nuevas rutinas que ha ido creando. Hoy en día una de sus mayores socias es Gwyneth Paltrow, la actriz entusiasmada con los resultados ha llegado a ser socia de la misma Anderson.

Mejores Ejercicios en Casa: Rutina de Ejercicios Caseros

Mejores Ejercicios en Casa: Rutina de Ejercicios CaserosResulta muy común que no podamos encontrar el tiempo en nuestra agenda diaria para poder acudir a un gimnasio de manera tranquila; pese a ello esto no significa que tengamos que quedarnos con los brazos cruzados ante la oportunidad de realizar alguna clase de ejercitación corporal, no, podemos encontrar una gran cantidad de ejercicios caseros que en una breve rutina diaria pueden resultarnos favorables a largo plazo. Veamos algunos cuantos casos de ellos.

Comencemos con lo sencillo, bien al iniciar el día no viene nada mal ponerse a realizar una breve sesión de flexiones de pecho (también llamadas planchas o lagartijas) para ayudar a los hombros y pecho, comenzando con tres sesiones de 20 de ellas dejando un reposo de un minuto entre ellas, con el paso del tiempo puede incrementarse la cantidad a realizar.

Mejores Ejercicios de Flexibilidad

Mejores Ejercicios de FlexibilidadEsta recopilación de ejercicios de flexibilidad se dirige a todos los principales grupos musculares. El estiramiento debe formar una parte fundamental de cualquier programa de ejercicios y no sólo como parte del calentamiento.

Los ejercicios de flexibilidad en este artículo son clasificados como estiramientos estáticos. ¿Cuándo es mejor realizar estiramientos estáticos? Lo ideal sería que, después de una sesión de ejercicio cuando el cuerpo está totalmente caliente. Muchos atletas realizan una serie de ejercicios de flexibilidad al final de una sesión de entrenamiento o incluso después de la competencia.

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Mejores Trucos de Magia: Aprendelos paso a paso

Mejores Trucos de Magia: Aprendelos paso a pasoLa magia no tiene porqué estar fuera del alcance de cualquier persona, pese a la creencia popular hay muchos trucos que cualquier persona común y corriente podría llegar a lograr, todo es cuestión únicamente de un poco de ingenio y práctica a la hora de realizarlos ante público. Aquí vamos a ver el caso de algunos cuantos trucos sencillos de poder realizar y que bien podrían servirte para poder lograr sorprender a tus amigos y demás desconocidos.

 

Comencemos con uno de los más sencillos, cómo poder hacer lograr que un vaso flote en el aire. Tal vez suene como algo realmente espectacular, pero notarás que el truco es de lo más sencillo de poder lograr si es que se realiza de correctamente. El único material que requerirás es un vaso de papel o de espuma de poliestireno, luego de ello la capacidad de poder distraer al público con tus palabras acerca del truco a realizar, mientras realizas ello solo queda introducir un dedo pulgar en un pequeño orificio que le haya hecho al vaso sin que el público se de cuenta de ello. Procura que el público ponga atención en tu rostro y palabras, cuando veas que tu dedo está bien sujeto solo abre las dos manos, dando el efecto de levitación del vaso, para que esto funcione mejor tiene en cuenta que el público debe estar exclusivamente frente a ti y no a tu lado, practica frente a un espejo para mejores resultados.

Zumba: Un metodo de baile fitness

Zumba: Un metodo de baile fitnessVamos a rumbear, estas deben haber sido las palabras de Alberto Pérez, cuando percatándose que había olvidado la música para su clase de aeróbicos, decidió reemplazarlo por su música tropical favorita. Y mejor aún, al combinar su baile latino con ejercicios aeróbicos, resultó la manera más entretenida de hacer sentir a sus alumnos, que esa no era otra clase de aeróbicos más; sino que por una hora, sólo se dedicarían a rumbear o zumbear pensando en una disco o una reunión familiar; pero sin el alcohol y el tabaco que tanto daño le hacen a la salud y la figura.

El colombiano había inventado la manera más revolucionaria y entretenida para bajar de peso y moldear el cuerpo, el invento se llamaba Zumba Fitnes. Zumba es un sistema donde los ritmos latinos y de todas las partes del mundo, le ponen el sabor y el calor a la rutina de ejercicios; combinado el baile y la rutina aeróbica, se logra quemar aproximadamente de 600 a 800 calorías por hora. Dicho ejercicio se enfoca en piernas, brazos, glúteos y abdomen; pero principalmente en el corazón. No hay que ser un experto en el arte de la danza para practicarlo, pues esta diseñado para que cualquiera pueda adaptarse fácilmente, sólo tienes que dejarte llevar por el ritmo y la calidez humana.