Inicio Etiquetas Ejercicios de abdominales

Etiqueta: ejercicios de abdominales

Tipos de Abdominales

Existen diversos ejercicios de abdominales eficaces para fortalecer el vientre y mantener un abdomen marcado.

En cuanto a la tipología de abdominales encontramos a:

Abdominales Convencionales o Estándar: Abdominales que pueden realizarse en el suelo, en máquinas, con cargas adicionales, con bandas, con fitball o con el peso corporal. Este trabajo se caracteriza por la realización de ejercicios que trabajar la parte más externa y estética del abdomen, aumentando la parte abdominal. Los abdominales convencionales son ejercicios de concentración en los que la fuerza y la tensión del ejercicio se concentra en los músculos que conforman la pared abdominal. En este tipo de ejercicios normalmente se aísla el músculo recto abdominal. Algunos ejercicios comunes estándar como los crunch o empujes para el abdominal superior; abdominales reversos, elevaciones, toque de tobillos, rodillas al pecho o pedaleadas para abdominales inferiores; y abdominales con torsión, cruces alternos o rotación de torso para oblicuos.

Tipos de Abdominales

Mejores Ejercicios para Abdominales

Para ejercitar los abdominales debes trabajarlos por lo menos 8 minutos al día y así eliminar esos rollitos demás. Colócate un pequeño peso sobre el abdomen, y mirando hacia arriba, pon tus brazos sobre tu nuca y trata de unir brazos y pies al mismo tiempo. Esto te ayudará a contraer tu abdomen y a aplanarlo.

6,315FansMe gusta
198SeguidoresSeguir
4,250SuscriptoresSuscribirte