¿Estás experimentando falta de deseo sexual? Existen momentos en la vida en la que la apetencia sexual baja a causa de factores como el estrés, la ansiedad, los bajos niveles de testosterona, la edad, la salud física y mental, etc. La alimentación, el estado de nuestro sistema nervioso, y la práctica de ejercicio son factores importantes que influyen en nuestra libido.
El día de hoy en Blogichics.com te brindaremos una serie de consejos para elevar la libido en hombres y mujeres, de forma natural y rápida.
Ejercicio y Relajación
Practicar ejercicio físico de manera habitual ayuda a disminuir el estrés, elevan la producción de testosterona y brindan más energía. Asimismo el ejercicio hace que segreguemos dopamina, una hormona que produce placer y relajación.
Los métodos de relajación reducen el estrés y la ansiedad.
Alimentación y Remedios
Comer una dieta nutritiva y mantener un peso saludable puede beneficiar el deseo sexual. Es de suma importancia comer bajo en azúcares, ingerir muchos vegetales y proteínas magras.
El zinc, la vitamina D y los ácidos grasos omega 3 son esenciales para aumentar la testosterona en los hombres y, por lo tanto, para incrementar las ganas de practicar sexo.
Existen también algunos remedios herbales que incrementan la libido como la maca, el tribulus, el ginkgo y el ginseng.
Salud
Algunas condiciones como el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, el síndrome de ovario poliquístico y la obesidad pueden afectar el funcionamiento sexual físico y alterar la libido. En esos casos se sugiere visitar a un médico.
En el caso específico de las mujeres, con la menopausia, los niveles de estrógeno caen y con ello la reducción en la libido. Se sugiere una terapia de reemplazo de estrógeno.
Ciertas pastillas anticonceptivas también pueden disminuir la libido.
Otros Consejos
Descansar bien y dormir las horas necesarias influyen también para nivelar el apetito sexual.
El enfocarse en las actividades sexuales preliminares pueden incrementar el deseo de una persona de tener relaciones sexuales, por lo tanto, elevar su libido. El contacto, los besos, los juguetes sexuales, los lubricantes y el sexo oral pueden cooperar.
Las terapias sexuales pueden mejorar el deseo y el funcionamiento sexual.
Dejar de fumar es muy importante. El cigarrillo disminuye los niveles de energía y deseo sexual.