En esta ocasión vamos a hablar de los alimentos que son ricos en calcio, importante desde donde se le vea ya que se trata del mineral que más podemos encontrar en nuestro cuerpo, siendo considerado el 2% de nuestro peso corporal, estando generalmente en nuestros huesos y dientes. Ayuda a la regulación neuromuscular y nerviosa ayudando a la liberación de hormonas, contracción muscular y otras tareas.

Entre los alimentos que contienen calcio encontramos a:
• Productos Lácteos (Leches, Quesos y Yogures)
• Verduras (Espinaca, Acelga, Berro, Brócoli, Col)
• Pescados (Sardina, Salmón, Anchoa)
• Frutos Secos (Higos deshidratados, Almendras, Avellanas, Nueces)
• Frutas (Naranja)
• Menestras (Garbanzo, Lentejas)
• Cereales