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Yoga Iyengar: Beneficios y Posturas del Método del Gurú B.K.S Iyengar

Yoga Iyengar: El Método del Gurú B.K.S IyengarDespués de tantas jornadas estresantes terminamos el día esperando que toda la tensión acumulada se disipe con unas buenas horas de sueño. Sin embargo hay ocasiones que no basta solo ello para poder sobrellevar una rutina demasiado activa y ajetreada. Es por esta razón que prácticas como el Yoga Iyengar se convierten en el complemento perfecto para enfrentar el día a día.

Existen diversos métodos de yoga, sin embargo el Yoga Iyengar es aquel que se basa en las lecciones del maestro B.K.S Iyengar y sus hijos Geeta S. Iyengar y Prashant S.Iyengar que son los encargados de sacar adelante el ya conocido Ramamani Iyengar Memorial Institute en Pune, India.

Poses y Posiciones Basicas en el Yoga

Como una de las disciplinas físicas y mentales más legendarias que uno puede encontrar todavía en vigencia podemos encontrar al yoga, originaria en la rica cultura milenaria de la India, habiendo sido practicada desde hace ya buen tiempo antes de que comenzara el año cero de nuestro calendario. Hoy en día el yoga se ha convertido en una muy aceptada también dentro del mundo occidental, siendo así que cada vez se vuelva más común que se conozca por lo menos a una persona que realice su práctica. Si te llega a interesar el tema no estaría nada mal poder conocer algunas cuantas posiciones básicas para ver si te acostumbras a su práctica.

Poses y Posiciones Basicas en el Yoga

Power Yoga: Yoga intenso y exigente

Power Yoga: Yoga intenso y exigenteSi hablamos de disciplinas tradicionales físicas y espirituales para encontrar un centro y hallar un momento de relajamiento, entonces nos estamos refiriendo al yoga. Bajo una serie de movimientos del cuerpo y flexiones de las extremidades, una persona puede llegar al punto de meditación. Sin embargo, muchos consideran al yoga una disciplina muy complicada y que requiere mucha concentración y movimientos casi imposibles. Aún así, existe una opción que permite a los inseguros introducirse al mundo e la meditación: el power yoga.

Este tipo de yoga requiere mayor movimiento del cuerpo y concentrarse en el ritmo de la respiración, pero al mismo tiempo, los movimientos son diferentes y exige mayor trabajo corporal de parte de la persona. Si te gusta hacer ejercicio en el gimnasio, entonces podrás adaptarte. Este estilo de yoga, por el nivel de exigencia al cuerpo, permite que bajes de peso, refuerces tu masa muscular y trabajes en tu flexibilidad. No olvides que en esta disciplina controlar tu respiración es importante.

Bikram Yoga o Hot Yoga: Posturas y Ejercicios a Alta Temperatura

El Bikram Yoga, también conocido como Hot Yoga o Yoga Caliente se caracteriza por seguir las mismas nociones de entrenamiento corporal que posee el yoga tradicional solo que mantiene algunas cuantas características muy propias. Por ejemplo, cada sesión consta de exactamente unos 90 minutos de duración (hora y media), en ellas lo que se busca que el participante aprenda es un total de 26 distintas posturas corporales además de dos tipos de ejercicios de respiración.

Las peculiaridades del Bikram Yoga no acaban ahí, aparte hay que denotar que su práctica tiene que realizarse en una habitación en alta temperatura, siendo los 40 grados Celsius y 40% de humedad lo más común. En medio de toda esta rutina se busca la unión de la mente y el espíritu con el cuerpo.

Bikram Yoga o Hot Yoga: Posturas y Ejercicios a Alta Temperatura

Yoga: Sistema de Ejercicios de Estiramiento y Respiración

El yoga se ha convertido hoy en día en el sistema de ejercicios más popular en muchos países del mundo, atribuyéndole también a sus rutinas el hecho de presentar beneficios como la relajación corporal. Su origen viene de las antiguas costumbres del hinduismo, siendo denominado como una manera para poder unir el alma de su practicante hacia una divinidad, además de brindar una mayor conciencia espiritual, siendo por esto que se practicaba de una manera religiosa. Hoy en día se recomienda para todas las personas que buscan un mayor bienestar físico, además de “despertar” al cuerpo para tenerlo de una mejor manera.

Yoga: Un sistema de ejercicios de estiramiento y respiracion

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