Ejercicios Prácticos y Técnicas Mindfulness de Meditación

El mindfulness es un concepto psicológico que se basa en la concentración de la atención y la conciencia. Existen una serie de ejercicios de mindfulness que nos permiten gestionar el estrés y hacer frente a los pensamientos difíciles y sentimientos y sensaciones dolorosas, debido a que logran relajarnos y mejorar nuestra productividad y entrar en […]

Mejores Ejercicios Core de Estabilidad para Abdomen y Lumbar

El core es uno de los puntos débiles de los deportistas. El interior del cuerpo está lleno de poderosos músculos que no se ven pero cuando los entrenemos y los controlemos podremos ser grandes deportistas.

Mejores Dietas Saludables

Seguir una dieta para bajar de peso significa comer bien, evitando enfermedades relacionadas con la alimentación como la obesidad y los problemas cardiovasculares. Existen variedad de dietas para adelgazar de forma sana y equilibrada, las cuales permiten que nuestro organismo funcione de manera óptima. Este tipo de dietas deben contar con alimentos de origen vegetal […]

Alimentos y Vitaminas para Crecer

Durante los primeros años de nuestra vida es importante llevar una adecuada alimentación que nos permita desarrollarnos a nivel físico y mental. Algunas investigaciones científicas revelan que podemos llegar a crecer en tamaño pasados los 20 años, cuando los cartílagos al final de los huesos largos se han abierto. Si bien lo que lleguemos a […]

Mejores Piropos para Hombres

Un piropo es una frase cargada de ingenio que sirve para halagar a una persona, una forma de cortejo y quizás hasta conquistarla. Si bien es cierto que los piropos normalmente son frases que utilizan los hombres para enamorar, también existen piropos dirigidos para ellos, una manera rápida y coloquial de cortejarlos.

Mejores Ejercicios para Piernas

Para tener unas piernas bonitas y tonificadas hay que ser constante y aplicado con los ejercicios. Los ejercicios para piernas se pueden realizar libre, con barras, mancuernas o fitball, los cuales permiten trabajar músculos superiores, inferiores e internos de los muslos así como los gemelos.

Mejores Ejercicios para Hombros

Los ejercicios para hombros nos permiten trabajar los deltoides frontales, medios y posteriores así como los trapecios. Los ejercicios para hombros se pueden trabajar con barras, mancuernas, máquinas o poleas. Dependiendo del tipo de rutina, recomendamos para hipertrofia 4 series de 8 a 12 repeticiones y para tonificación 4 series de 15 a 20 series.

El Regalo Ideal para el Día de la Madre

El Día de la Madre o Día de las Madres es una festividad que se celebra en honor a las madres. Se trata de una de las fechas más conmovedores y de mayor arraigo e influencia mundial. La fecha, varía dependiendo del país. En países como España, Hungría, Lituania, Portugal Sudáfrica y Rumania se celebra […]

Mejores Ejercicios para Bíceps

El músculo bíceps se localiza en la región anterior del brazo y es el encargado de producir la flexión del antebrazo. Los bíceps constan de dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta. La cabeza larga, llamada también externa, tiene la función de doblar el codo y contribuir en acciones de la articulación del […]