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Precauciones y Consejos para un Embarazo Sano

Precauciones y Consejos para un Embarazo Sano Una de las mejores maneras de cuidarse durante el embarazo es con una alimentación saludable que permita el desarrollo del bebé. Es importante que la dieta esté basada en los cinco grupos alimentarios: cereales, frutas y verduras, carnes y pescados, leche y derivados; y por último, grasas y dulces, éstos últimos en cantidades menores. A la par, se debe evitar el consumo de alcohol, cigarros y medicamentos que no sean dados por el médico especialista.

A pesar de contar con una dieta balanceada es recomendable integrar a los alimentos complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico, también minerales como hierro, yodo, calcio que ayuden al crecimiento del bebé. Para saber qué suplementos consumir se debe consultar al médico y así evitar complicaciones.

Asimismo, el deporte ayuda a mantener una buena salud en este periodo. Los ejercicios físicos recomendaros son la natación, pues en el agua no se tiene que soportar el peso y se puede desplazar sin esfuerzos, yoga, caminar, el método pilates, entre otros.