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¿Como Aumentar la Masa Muscular?

Si se tiene la sensación de que hace falta ejercitar los músculos para conseguir una mejor apariencia entonces es momento de plantearse la manera de cómo aumentar los músculos, principalmente de los brazos y las piernas. Quizás la primera idea en surgir puede ser la de realizar ejercicios constantemente pero a ello se le debe agregar una alimentación sana y nutritiva. Tampoco se trata de exigirse al máximo con los ejercicios, es recomendable comenzar con lo básico para luego ir acelerando y aumentando el ritmo y la fuerza.

¿Como Aumentar la Masa Muscular?

En primer lugar para ganar mayor masa muscular se requiere ser cuidadosos con la alimentación pues no se trata de engordar en grasa, sino que lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas. Por otro lado, existe también equívocos con respecto a la ingesta de suplementos proteicos para obtener una mayor masa muscular. No se trata de tomarlos en grandes cantidades pues produce trastornos con el consumo calórico. Esta situación genera que la utilización de las proteínas sean utilizadas principalmente como combustible y no para que sea la base para el incremento muscular.

Piernas seductoras: ¿Como conseguirlas?

Todas queremos vernos bien físicamente, y una de las partes que a veces no solemos prestarle mucha atención son a nuestras piernas. Sin duda esta parte de nuestra anatomía es muy seductora para el sexo opuesto por lo que debemos sanas, fuertes, marcadas y por ende muy hermosas.

Piernas seductoras: ¿Como conseguirlas?

Para unas piernas seductoras, recuerda hacer siempre toda clase de ejercicios frecuentemente. Sin duda una de las maneras más comunes es levantar pesas, sin embargo no es la única forma. También podemos optar por realizar otras actividades como conducir tu bicicleta, practicar aeróbicos o caminar. Sin embargo todas ellas te ayudarán a quemar grasas, disminuir la celulitis y principalmente te ayudará a mantener unas piernas más atléticas.

Pilates ¿Como practicarlo?

Pilates ¿Como practicarlo? Para que te des una idea de las rutinas de ejercicios de Pilates, te contamos que una de las posiciones más comunes es estar apoyado al piso y elevar las piernas en ángulo recto mientras se lleva los brazos hacia atrás. Luego se levantan hombros y brazos hacia delante, cruzando por fuera las rodillas.

Otro ejercicio de Pilates consta en estar de pie, mientras se lleva una pierna hacia atrás con los brazos hacia delante como si se estuviera a punto de perder el equilibrio, luego se hacen movimientos cortos con la pierna hacia arriba sintiendo el trabajo en glúteos.

Pilates además de ser un método eficaz para mantenerte en forma. Asimismo te interesará saber que también es muy empleado como terapia para prevenir y curar algún tipo de dolor. ¿Te animas a practicarlo?

¿Como Marcar los Pectorales? Tips y Ejercicios

¿Como Marcar los Pectorales? Tips y Ejercicios ¿Cuál es la manera óptima para poder marcar los pectorales? En este caso lo primordial es el ejercicio constante, el cual debe estar compuesto por movimientos horizontales de los brazos, siendo aquí donde entran las mancuernas, levantamiento de peso echado boca arriba y las lagartijas entre lo más óptimo, obviamente siguiendo una serie constante de estos mismos, también por lo menos unas tres veces a la semana.

Ten en cuenta que cuando creas que los ejercicios que estás realizando ya no te hacen mucho efecto esto significa que tu cuerpo ya se encuentra acostumbrado por ello intenta aumentar la intensidad o cantidad de tiempo de estos mismos. Aparte vale indicar que los ejercicios mencionados también pueden ayudarte en lo que se refiere a obtener una mejor musculatura de los brazos y hombros, razón por la que se les suele recomendar de manera amplia. Así mismo, sea este o cualquier otro caso, ten en cuenta la elección del agua fresca como tu bebida primordial, evitando cualquier líquido con presencia de químicos.

Gold’s Gym: Famosa Cadena de Gimnasios

Gold’s Gym: Famosa Cadena de Gimnasios Ponerse en forma es mucho más fácil si es que nos encontramos dentro de un gimnasio donde se nos brinde total libertad en el uso de las máquinas y se puede terminar recurriendo al apoyo de entrenadores personales que brinden consejos sobre cuales pueden ser los pasos a seguir para encontrar la rutina perfecta. Es así que encontramos como una de las alternativas más interesantes y de carácter mundial a Gold’s Gym, originaria de California, en los Estados Unidos, y que seguramente de la cual ya hemos podido oír hablar con anterioridad, razón por la cual ahora tan solo toca poder conocerla un poco más a fondo.

Gold’s Gym le debe su nombre justamente a su creador, Joe Gold, quien fundó su primer gimnasio en 1965sin tener idea del gran éxito que cosecharía con el paso del tiempo, llegando así su negocio a pasar a manos de TRT Holdings, quienes lo compraron y llevaron a Gold’s Gym a nivel mundial, contabilizándose más de 700 establecimientos a la fecha.