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Ashwagandha: Beneficios, Contraindicaciones y Efectos Secundarios

La Ashwagandha también conocida como Withania somnífera, bufera, ginseng indio,oroval, orval o hierba mora mayor es una planta de la familia Solanaceae. Se usa en la medicina ayurvédica para tratar diversas enfermedades.

Ashwagandha

Características

Se trata de un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en la India, Pakistán, Sri Lanka y en algunas zonas de África.

Su nombre en sánscrito quiere decir ‘aroma de caballo’, por el particular olor que desprende.

Alcanza una altura de 1,5 metros. Su flor es de color verdosa y su fruto es una baya anaranjada.

Propiedades

La Ashwagandha contiene alcaloides, lactonas esteroidales, saponinas y hierro.

Las raíces constituyen la parte más importante de la planta, ya que son ricas en moléculas bioactivas.

Es sedante, ansiolítico, antiestrés, antioxidante y antiinflamatorio.

Beneficios

Es considerada un rasayana: una preparación que promueve la longevidad y es usada como tónico adaptógeno para vigorizar a nivel físico y mental.

Mejora la resistencia al estrés y disminuye la ansiedad al reducir los niveles de cortisol.

Además es utilizado contra el insomnio pues mejora el patrón y la calidad del sueño.

Incrementa la inmunidad del cuerpo.

También sirve para tratar el Alzheimer.

Mejora el rendimiento deportivo y aumenta los niveles de fuerza.

Asimismo favorece a la fertilidad pues incrementa la calidad espermática y los niveles de testosterona.

Aumenta la memoria y facilita el aprendizaje por su efecto nootrópico que contribuye a mejorar el funcionamiento cerebral.

Disminuye la presión arterial.

Reduce la hinchazón.

Posología

La ashwagandha frecuentemente se utiliza en dosis de hasta 1000 mg al día, durante un máximo de 12 semanas.

Contraindicaciones

El consumo de la planta no está recomendado para mujeres embarazadas pues puede causar abortos espontáneos. Asimismo las mujeres en etapa de lactancia deben abstenerse de su uso. Tampoco lo deben consumir pacientes que toman benzodiazepinas, anticonvulsivos o barbitúricos, ni pacientes con cáncer de próstata.

Efectos Secundarios

La Ashwagandha puede causar malestar estomacal, diarrea, vómitos, somnolencia, flatulencia, heces blandas, estreñimiento o sequedad de boca.

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