Para el físicoculturismo es bueno que todas aquellas personas que lo practiquen sigan un régimen muy estricto de ejercicios y alimentación, siendo así que un método que se ha convertido en todo un clásico en el tema es el sistema Weider, el cual a lo largo del siglo pasado se ha convertido en todo un éxito en distintas partes del mundo. El sistema Weider abarca desde los ejercicios de calentamiento hasta el tipo de respiración y los ejercicios que se deben llevar a cabo tanto de forma diaria como también previo a una competencia. En caso de que desconfíes del sistema Weider ten en cuenta que fue el utilizado por grandes atletas como Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Mike Mentzer, entre otros.