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Entradas con etiquetas ‘ejercicios’

Ejercicios Anaeróbicos: Significado, Beneficios y Lista de Ejercicios

Los ejercicios anaeróbicos son ejercicios físicos que comprenden actividades explosivas de alta intensidad que precisan de mucho esfuerzo y poca duración. Se trata de un tipo de ejercicio usualmente practicado por atletas de deportes de poca resistencia y culturistas.

Ejercicios de Mckenzie para Lumbalgia y Cervical

Los ejercicios de Mckenzie son un método que consiste en ciertas posturas y movimientos para aliviar el dolor de espalda crónico y restaurar el movimiento de la columna vertebral.

Ejercicios de Movilidad Articular: ¿Cómo Calentar y Estirar las Articulaciones?

Las articulaciones, la unión de huesos por ligamentos, tendones y cartílagos, son los ejes biomecánicos del cuerpo, puntos donde se apoya y origina el movimiento de nuestro cuerpo.

Cuádriceps: Ubicación, Ejercicios y Estiramientos

Los cuádriceps femorales son músculos que están situados en la zona anterior del muslo, tiene uno de sus extremos dividido en cuatro inserciones y sirve para extender la pierna, flexionar la cadera y enderezas las rodillas. Se tratan de los músculos más potente y voluminosos de todo el cuerpo humano y es que soporta nuestro […]

Isquiotibiales: Ubicación, Función, Ejercicios y Estiramientos de los Músculos Femorales

Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular con inserciones en la pelvis y en la tibia que juega un papel importante en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla cuando el cuerpo se encuentra en posición de bipedestación. Este grupo muscular está compuesto por los músculos semimembranoso, semitendinoso y biceps femoral.

Definición de Ejercicios Isométricos

Los ejercicios isométricos son ejercicios en los cuales se sostiene la contracción muscular y se mantiene un posición estacionaria por un breve período de tiempo, es decir un trabajo intenso sin que haya movimiento alguno. Se trata de un método rápido y efectivo de adquirir fuerza en los músculos, ligamentos y huesos. Es indicado tanto […]

Ejercicios de Orden y Control: Ejemplos de Ejercicios en Educación Física, Formaciones y Marchas

En la cultura física encontramos los ejercicios de orden que son ejercicios de formación en los cuales los estudiantes se ubican en ciertas posturas en una clase de educación física, gimnasia o marcha.

Ejercicios Funcionales: Rutinas de Entrenamiento Funcional

Los ejercicios funcionales son ejercicios de entrenamiento de intervalos que sirven para todo el cuerpo. Son ejercicios que nos sirven para nuestra vida cotidiana y que implican cadenas musculares grandes y largas además de nuestro centro o core.

Mejores Ejercicios para Tonificar y Marcar el Cuerpo

Por lo general las mujeres deseamos tonificar nuestro cuerpo con ejercicios efectivos, sobretodo en áreas de los glúteos, piernas, abdominales y brazos, mientras que los hombres la parte superior del cuerpo. Estos ejercicios nos permiten conseguir un cuerpo ideal, tonificado, con musculatura remodelada y a la vez adelgazar esos kilitos demás. Para tonificar el cuerpo se […]

Ejercicios Prácticos y Técnicas Mindfulness de Meditación

El mindfulness es un concepto psicológico que se basa en la concentración de la atención y la conciencia. Existen una serie de ejercicios de mindfulness que nos permiten gestionar el estrés y hacer frente a los pensamientos difíciles y sentimientos y sensaciones dolorosas, debido a que logran relajarnos y mejorar nuestra productividad y entrar en […]


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