Squat o sentadillas es un tipo de ejercicio que se encarga de poder trabajar con los músculos de la cadera, glúteos y muslos, teniendo aparte también el valor de poder darle mayor fortaleza a los huesos, tendones y ligamentos. Todo esto hace que se le suela considerar como el ejercicio por excelencia para el fortalecimiento de piernas, aunque también hay que tener en cuenta que ha llegado a tener buen número de detractores que indican que lo que hace es darle un mayor desgaste a los huesos y ligamentos propios de la rodilla debido a andar en flexión constante.

Sentadillas: Excelente Ejercicio para Caderas, Gluteos y Muslos

Para la realización del squat o sentadilla se requiere que la persona esté en posición erguida y por lo general incluye una barra con pesas que vaya cruzada sobre el músculo trapecio tras el cuello. Ahora lo que sigue es realizar la flexión de las rodillas y cadera bajando el cuerpo pero no perdiendo la postura vertical que se poseía desde un inicio, ante lo cual luego uno tiene que volver a pararse en la posición original. Esto se repite de forma constante.