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En la relación del aumento de masa muscular con relación a las proteínas, bien vale decir que estos componentes poseen una gran importancia en el tema, siendo parte fundamental del asunto. El primer consejo básico a tener en cuenta tiene que ver con la atención que se le debe prestar a la relación calorías-proteínas, en gran número de casos los alimentos que cuentan con buena cantidad de proteínas poseen todavía un mayor valor calórico, si se consumen constantemente y en falta de ejercicios en lugar de ganar masa muscular estaremos obteniendo mal peso gracias a la grasa. Así mismo la presencia de calorías exige mayor uso de las proteínas, evitando el incremento muscular. Otro dato importante en cuanto al buen uso de calorías viene a ser que mientras más hidratos se consumen, menor será la cantidad de proteínas que se utilizan como combustible.

El promedio de proteínas que se debe consumir es de unos 1.5 gramos al día por cada kilo de nuestro peso corporal. Dependiendo del nivel de calorías en los alimentos tal vez se puede subir a dos gramos al día de proteínas, para tener un mayor conocimiento al respecto o para crear una dieta que vaya mejor con nuestro estilo de vida bien hay que consultar con un nutricionista o entrenador personal en un gimnasio, ellos pueden brindarte información sobre como cumplir tu meta de ganancia de masa muscular.